1 din 10

Prezentare pe tema: Siguranță în perioada pre-primăvară

Slide nr. 1

Descrierea diapozitivei:

Slide nr. 2

Descrierea diapozitivei:

METOARE elevilor despre măsurile de siguranță personală în primăvară 1. Nu treceți pe sub acoperișurile clădirilor de care atârnă țurțuri sau zăpada se poate topi. 2. Când vine primăvara, nu te grăbi să-ți scoți pălăria – vremea de primăvară poate fi perfidă, iar vântul cald poate fi înșelător. 3. Purtați pantofi comozi, impermeabili, cu tălpi antiderapante – primăvara este foarte alunecos. 4. Amintiți-vă că virusurile se răspândesc mai repede pe vreme caldă și umedă decât pe vreme rece - utilizați unguent oxolinic și alte măsuri preventive. Purtați o mască în buzunarul genții pe care o puteți folosi într-o cameră în care există o persoană care strănută sau tușește.

Slide nr. 3

Descrierea diapozitivei:

Și de asemenea... Atenție mare la drum, traversează-l doar la o trecere de pietoni și doar când vezi că o mașină încetinește să te lase să treci. Fii politicos cu șoferii. Acordați atenție animalelor fără stăpân, evitați-le dacă este posibil primăvara, instinctele animalelor devin mai acute; Fiți întotdeauna atenți când interacționați cu străini, nu plecați niciodată cu un străin. Nu face publicitate prezenței unui telefon sau a unor bijuterii scumpe. Aveți grijă când mergeți lângă râu! Amintiți-vă că primăvara este cea mai periculoasă perioadă pe râu! Nu traversați un râu, un iaz sau un lac pe gheață primăvara. Acordați o atenție deosebită semnelor speciale. Amintiți-vă, curentul râului erodează puternic malurile abrupte. Prăbușirile sunt posibile. Feriți-vă să admirați gheața de primăvară de pe malurile abrupte. Primavara este periculos sa te apropii de baraje si iazuri. Deoarece pot fi rupte în mod neașteptat de presiunea gheții. Nu vă apropiați de blocajele de gheață sub nicio circumstanță.

Slide nr. 4

Descrierea diapozitivei:

Măsuri de siguranță pe gheață în primăvară în timpul inundațiilor și al gheții. Poate că nu există persoană care să nu se bucure de trezirea naturii, cântecul păsărilor de primăvară și soarele blând de primăvară. „Toată gheața trăiește până când se încălzește”, spune proverbul. Cu toate acestea, primăvara nu este întotdeauna o bucurie pentru cei care nu respectă regulile de comportament pe apă în perioadele de inundații și când gheața este fragilă. Driftul de gheață este un spectacol foarte interesant care atrage mulți oameni. Perioada de ape mari necesită ordine, prudență și respectarea regulilor de siguranță pe gheață și apă.

Slide nr. 5

Descrierea diapozitivei:

REȚINEȚI: Gheața de pe râuri în timpul inundațiilor de primăvară se slăbește, se „mânca” de sus de soare, se topește apa și este subminată de curentul de jos. Este foarte periculos să mergi pe el: în orice moment se poate prăbuși sub picioarele tale și se poate închide deasupra capului, deși în exterior pare puternic. O astfel de gheață nu este capabilă să susțină greutatea unei persoane. Prin urmare, ar trebui să vă amintiți: - pe gheata de primavara ușor de eșuat; - cel mai rapid proces de dezintegrare a gheții are loc lângă coastă; - gheața de primăvară acoperită cu zăpadă se transformă rapid într-o masă liberă.

Slide nr. 6

Descrierea diapozitivei:

În perioada inundațiilor de primăvară și a gheții, este interzisă: - ieșirea la corpurile de apă primăvara; - traversează râul în perioada derivării gheții; - să se apropie de râu în locurile în care gheața este blocată; - să se apropie de blocaje de gheață, - să împingă slobozele de gheață de pe țărm, - să măsoare adâncimea unui râu sau a oricărui corp de apă, - să meargă pe slocuri de gheață și să călătorească pe ele

Slide nr. 7

Descrierea diapozitivei:

Când priviți gheața plutind de pe un pod sau un dig, nu trebuie să vă aplecați peste balustrade sau alte bariere. Dacă gheața se sparge sub dvs. și nu este nimeni în apropiere, nu intrați în panică, întindeți-vă brațele larg, sprijiniți-vă de marginea găurii și, întinzându-vă încet pe burtă sau pe spate, ieșiți pe gheața puternică în direcția dinspre pe care ai venit. Dacă asistați la un accident pe un râu sau un lac, atunci nu vă pierdeți, nu fugiți acasă, ci sunați cu voce tare pentru ajutor, adulții vă vor auzi și vă vor putea ajuta să scapi de necazuri. Dacă oferiți singur asistență, atunci trebuie să vă întindeți pe gheață, să oferiți victimei un băț, un stâlp, o centură sau o eșarfă etc., pentru a o ajuta să iasă din apă. Apoi duceți victima într-o cameră caldă, frecați-l, schimbați-i hainele și dați-i ceai fierbinte. Dacă este necesar, consultați un medic. Nu ieșiți pe gheață în timpul inundațiilor de primăvară. Nu-ți pune viața în pericol

Eliberarea zăpezii și a gheții acumulate pe acoperiș este foarte periculoasă! Amintiți-vă: cel mai adesea se formează țurțuri deasupra jgheaburilor, astfel încât aceste zone ale fațadelor casei pot fi deosebit de periculoase. Ele trebuie evitate. Aveți grijă și, dacă este posibil, nu vă apropiați de pereții clădirilor. Dacă auziți un zgomot suspect la etaj, nu trebuie să vă opriți, să ridicați capul și să examinați ce s-a întâmplat acolo. Poate că aceasta este o topire a zăpezii sau un bloc de gheață. Nici tu nu poți fugi de clădire. Trebuie să vă apăsați de perete cât mai repede posibil, copertina acoperișului va servi drept adăpost. Acordați întotdeauna atenție zonelor împrejmuite ale trotuarelor și nu intrați niciodată în zone periculoase. Pentru a evita rănirea, părinții trebuie să-și învețe copiii să respecte regulile de ședere în apropierea clădirilor rezidențiale și clădirilor, clădirilor și structurilor de zăpadă pentru a preveni formarea gheții.

Slide nr. 10

Descrierea diapozitivei:

Atenţie !

Nu intra sub acoperiș -

Pe acoperiș este zăpadă și gheață.

țurțuri poate cădea

Când cineva merge.

Zăpadă zboară și se învârte,

Și ne cade sub picioare.

În gură el tu nu-l lua ,

E tot murdar din interior.

Murdăria este dăunătoare, este periculoasă,

Există microbi în el - asta e clar .

Aveți grijă de dumneavoastră!

Este atât de minunat să mergi la vale, dar este întotdeauna lângă drumuri periculos.

Ai grijă, gheață !

Ai grijă la pas, încearcă să eviți locurile periculoase. Dacă este imposibil să ocoliți o „băltoacă” înghețată, atunci deplasați-vă de-a lungul ei ca un schior, în mic trepte glisante

Evitați degerăturile și înghețul.

Semne de degeraturi

- piele palidă și pierderea sensibilității în această zonă.

Sfaturi . Frecați ușor zona înghețată cu mâna și mergeți acasă. Nu-l freca cu zapada!

Ajutor

a eșuat sub gheață

• Abordați persoana eșuată din direcția din care a venit.

• Întinde-te pe gheață cu brațele și picioarele întinse în lateral.

• Târându-te spre persoana căzută până la o distanță care îți permite să dai un băț, un stâlp, să schiezi sau să arunci capătul unei eșarfe, centuri, frânghii etc.

• Târă-te înapoi, trăgând treptat persoana care a căzut pe gheața puternică.

În caz de urgență, sunați

Cu telefoane mobile

Principalul pericol pe râu în timpul iernii este gheață fragilă și subțire

Iarnă! Grăbește-te și patinează! Ce zile glorioase! Dar nu poți ieși pe gheață, E încă fragil, prieteni!

Nu mergeți niciodată singur pe gheață !

Garipova Fluza Rafitovna
Prezentare „Siguranța de iarnă”

Astăzi, viața însăși a dovedit necesitatea de a învăța nu numai adulții, ci și copiii noțiunile de bază siguranța vieții. Curiozitatea naturală a unui copil față de lumea din jurul lui poate deveni nesigur pentru el.

Acest lume uimitoare natură: o lume de culori, transformări și surprize! Vârsta preșcolară se caracterizează printr-o creștere a activității motorii și o creștere a capacităților fizice ale copilului, care, combinate cu curiozitatea crescută și dorința de independență, duc adesea la apariția unor situații traumatice. Copilul este absolut interesat Toate: vrea să încerce, să atingă, să simtă, să vadă, să audă. Cum să distingem între periculos și seif, util și necesar, vindecator și simplu? Sarcina adultului (profesori si parinti) este de a forma o atitudine conștientă și responsabilă față de personal siguranța și securitatea celorlalți, cultivați pregătirea pentru acțiuni eficiente, rezonabile în situații inadecvate.

Responsabilitate specială pentru dezvoltarea competențelor seif comportament în mediu este încredinţată educatorilor preşcolar, pentru că la o vârstă atât de fragedă cunoștințe de bază pentru comportamentul ulterior al copilului în viața adultă. Semnificativă este și problema creării de condiții în instituțiile de învățământ preșcolar care să permită copilului să acumuleze sistematic experiență comportament sigur .

Ţintă: a forma o cultură la copii seif comportament pe stradă perioada de iarnă.

Sarcini:

Oferiți copiilor cunoștințe de bază despre reguli seif comportament în natură perioada de iarna.

Dezvoltați abilitățile unei atitudini conștiente față de respectarea regulilor seif comportamentul de iarnă afară.

Introduceți copiii cu regulile comportament sigur în timpul jocurilor de iarnă.

Dezvoltați capacitatea copiilor de a anticipa un posibil pericol.

Dezvoltați capacitatea copiilor de a căuta ajutor de la adulți.

Dezvoltați interesul copiilor pentru propriul lor interes securitate.

Să implice părinții în problema formării ideilor elementare despre siguranta iarna.

Publicații pe această temă:

Siguranța copiilor în timpul mersului iarna Siguranța copiilor în timpul mersului pe timp de iarnă (notă pentru părinți) Plimbările de iarnă aduc întotdeauna o mare bucurie copiilor. Multe.

Siguranța preșcolarilor vara Siguranța preșcolarilor în perioada de vara Vara nu este doar un moment pentru călătorii, ci și cel mai favorabil moment pentru relaxare, întărire etc.

Siguranța copiilor iarna. Notă pentru părinți Siguranța copiilor în timpul mersului iarna. (notă pentru părinți) Îmbrăcăminte pentru o plimbare de iarnă. Pregătește-te pentru o plimbare.

Raport „Siguranța copiilor vara” Bugetul municipal preșcolar instituție de învățământ grădinița nr. 9, satul Kamyshevatskaya, districtul Yeisk Raport despre.

Una dintre prioritățile principale grădiniţă este de a proteja viața și sănătatea copiilor, de a le organiza viața în siguranță.

Consultație pentru părinți „Siguranța copiilor iarna” Consultație pentru părinți Siguranța copilului iarna: la ce să fiți atenți pentru a evita incidentele neplăcute? Evitați să mergeți la plimbare.

Notă pentru părinți „Siguranța copilului în timpul mersului pe timp de iarnă”

Notă pentru părinți „Siguranța copiilor iarna. Siguranța copiilor în timpul plimbării iarna” Plimbările de iarnă aduc întotdeauna o mare bucurie copiilor. Toamna, mulți copii încep să aștepte cu nerăbdare zăpada pentru a putea merge cu sania.

Slide 2

Ai grijă, gheață!

Prima gheață arată doar puternică, dar de fapt este subțire, slabă și nu poate rezista la greutatea nu numai a unui adult, ci și a unui copil. Prin urmare, nu vă grăbiți să ieșiți pe gheața subțire a rezervoarelor. Este necesar să așteptați până când gheața devine mai groasă și mai puternică sub influența înghețului.

Slide 3

Nerespectarea acestui sfat poate duce la eșec pe gheață. Din păcate, ajutorul pentru cei cu probleme pe apă vine uneori prea târziu și incidentul se termină tragic. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să rețineți că ieșirea pe gheața de toamnă este posibilă doar în ultimă instanță și cu cea mai mare precauție.

Slide 4

În toate cazurile, înainte de a părăsi malul pe gheață, trebuie să privești cu atenție în jur, să-ți conturezi traseul, alegând locuri sigure.

Slide 5

Ar trebui să fiți atenți la locurile în care gheața este acoperită cu zăpadă: sub zăpadă, gheața crește mai încet. Uneori se întâmplă ca în întregul corp de apă grosimea gheață deschisă- 10 cm, iar sub zăpadă doar 3 cm.

Slide 6

Trebuie să știi asta! Gheața cu o grosime de cel puțin 10 centimetri în apă dulce și 15 centimetri în apă sărată este considerată sigură pentru oameni. Rezistența gheții poate fi determinată vizual: gheața albastră este puternică, gheața albă este de 2 ori mai puțin puternică, gri, alb mat sau cu o nuanță gălbuie, gheața este de obicei spongioasă și poroasă și nesigură. O astfel de gheață se prăbușește fără o fisură de avertizare.

Slide 7

Grosimea necesară a gheții

Un singur pieton - cel puțin 5 cm Un singur pieton cu o încărcătură - cel puțin 7 cm Grup de persoane (distanță între persoane minim 6 m) - minim 7-9 cm Autobuz (fără pasageri) - minim 40-60 cm Tractor - mai mult peste 60 cm

Slide 8

Este periculos să mergi

Pe gheață acoperită cu zăpadă (zăpada care cade pe gheața nou formată, pe lângă mascarea polinelor, încetinește creșterea stratului de gheață) Gheața este mai subțire în curenți, în special cei rapizi, în locuri adânci și vântuoase Deasupra fundurilor umbroase și turboase În mlaștină zone maluri În locurile în care izvoare subacvatice ies Sub poduri

Slide 9

În canale înguste În apropierea locurilor în care ape calde și calde din întreprinderile industriale și municipale sunt deversate în rezervoare În locurile în care cresc stuf, stuf și alte plante acvatice, gheața este mai subțire. Gheață în aval de baraj, unde chiar și în înghețuri severe, degajările de apă pe termen scurt din rezervor pot drena gheața și pot forma rigole periculoase în ea. Dacă temperatura aerului rămâne peste 0 grade mai mult de trei zile, atunci rezistența gheții scade cu 25%.

Slide 10

Traversând iazul în siguranță

Pe gheață transparentă cu o nuanță verzuie sau albăstruie și o grosime de cel puțin 7 cm Înainte de a vă deplasa pe gheață, trebuie să vă asigurați că este puternică. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați un băț dur.

Slide 11

Când vă deplasați printr-un corp de apă înghețat, folosiți un stâlp (băț) pentru a lovi gheața în față și pe ambele părți ale dvs. de mai multe ori în același loc. Dacă după 2-3 lovituri nu apare apă, atunci gheața este fiabilă. Dacă gheața sparge și apă apare pe ea, trebuie să te oprești imediat și să te întorci înapoi, dar fără să te grăbești și să încerci să mergi fără să ridici picioarele de pe gheață (trepte de alunecare). Când vă deplasați înapoi, continuați să verificați gheața cu un stâlp.

Slide 12

Strict interzis! Testați rezistența gheții lovind gheața cu piciorul - în acest caz puteți cădea imediat în apă. Nu este permis să traversezi singur iazul, pentru că... Dacă cazi prin gheață, nu te poți aștepta la ajutor de la nimeni. De asemenea, nu este de dorit să mergi pe gheață în întuneric. Patinajul, sania și jocul de hochei pe gheață subțire și fragilă sunt strict interzise. Pregătirea gheții pentru patinaj trebuie făcută cu mare atenție. Grosimea gheții trebuie să fie de cel puțin 12 cm, iar pentru patinaj în masă - cel puțin 25 cm Nu se recomandă patinarea numai pe gheață înghețată.

Slide 13

Reguli de conduită pe gheață În niciun caz nu trebuie să ieșiți pe gheață noaptea sau în condiții de vizibilitate slabă (ceață, ninsoare, ploaie). Când traversați râul, folosiți traversări de gheață

Slide 14

Reguli de conduită pe gheață Când sunteți forțat să traversați un corp de apă, cel mai sigur este să rămâneți pe potecile bătute sau să urmați o pistă de schi deja amenajată. Dar dacă nu sunt acolo, înainte de a coborî pe gheață, trebuie să te uiți foarte atent în jur și să schiți traseul care urmează. Când traversați un iaz în grup, este necesar să mențineți o distanță de 5-6 m unul de celălalt.

Slide 15

Reguli de comportament pe gheață Este mai bine să traversați un râu (lac) înghețat pe schiuri, în acest caz: desfaceți elementele de fixare a schiurilor pentru a le îndepărta rapid dacă este necesar; Țineți bețele de schi în mâini fără a le trece în jurul mâinilor, astfel încât în ​​caz de pericol să le puteți arunca imediat.

Dacă aveți un rucsac, atârnă-l pe un umăr, astfel vă va fi ușor să vă eliberați de sarcină în cazul în care gheața se prăbușește sub dvs.

Slide 16

Reguli de conduită pe gheață Când mergeți la un corp de apă înghețat, trebuie să luați cu dvs. o frânghie puternică de 20-25 de metri lungime, cu o buclă mare oarbă la capăt și o greutate. Greutatea va ajuta să arunce o frânghie unui tovarăș care a căzut în apă este nevoie de bucla pentru ca victima să se poată ține mai sigur prin trecerea acesteia sub brațe. Nu lăsați copiii să meargă pe gheață (pescuit, schi sau patinaj) fără supraveghere.

Slide 17

Reguli de conduită pe gheață Este foarte periculos să aluneci pe gheață de pe maluri abrupte într-un loc necunoscut. Pentru patinaj, schi și sanie, trebuie să alegeți locuri cu acoperire solidă de gheață care au fost inspectate de adulți. O atenție deosebită trebuie avută la gheață dacă există dezgheț în zilele de iarnă. Acolo unde în urmă cu doar câteva zile era posibil să patinezi pe gheață fără pericol, în zilele de dezgheț este foarte periculos să faci asta.

Slide 18

Ce să faci dacă cazi în apă rece:

Slide 19

Dacă este nevoie de ajutorul tău: înarmează-te cu orice băț lung, scândură, stâlp sau frânghie. Puteți lega eșarfe, curele sau haine împreună. Ar trebui să te târâști, depărtând brațele și picioarele larg depărtate și împingând echipamentul de salvare în fața ta și să te deplasezi cu grijă spre gaura de gheață.

Slide 20

Dacă este nevoie de ajutorul tău: Oprește-te la câțiva metri de persoana aflată în apă, aruncă-i o frânghie, o bucată de îmbrăcăminte sau dă-i un băț sau un stâlp. Este nesigur să dai o mână victimei, deoarece, apropiindu-te de gaura de gheață, vei crește sarcina pe gheață și nu numai că nu te vei ajuta, dar și tu însuți riști să cazi. Trageți cu atenție victima pe gheață și împreună ieșiți din zona periculoasă. Fără mișcări bruște, târăște-te în direcția din care ai venit.

Vizualizați toate diapozitivele

Da Nu Dacă cazi prin gheață, nu te rătăci, nu încerca să te târăști înainte și să o rupi cu coatele și cu pieptul. Încearcă să te întinzi pe spate și să te târăști pe urmele tale, apoi, fără să te ridici, târăște-te departe de locul periculos.

Când spargi gheața, trebuie: Să scapi de obiectele grele care împiedică mișcarea; Nu pierdeți timpul scăpând de haine, deoarece în primele minute, până când sunt complet umede, țin o persoană la suprafață; Ieșiți pe gheață în locul în care a avut loc căderea; Târarea pe gheață folosind metoda „înșurubare”, adică rulare de la spate la stomac; Înfige obiecte ascuțite în gheață, trăgându-te spre ele; Îndepărtează-te de gaură târându-te pe propriii pași.

Gheața subțire pudrată cu zăpadă este deosebit de periculoasă. Trebuie amintit că cele mai productive sunt primele minute de a fi în apă rece, înainte ca hainele să se ude, mâinile să nu fie înghețate, iar slăbiciunea și indiferența caracteristice hipotermiei nu s-au dezvoltat. Doar unul, sau cel puțin doi, dintre camarazii săi ar trebui să asiste o persoană care a căzut prin gheață. Acumularea pe marginea găurii este nu numai inutilă, ci și periculoasă.

REGULI DE BAZĂ DE COMPORTAMENT PE GHEAZĂ ÎN IARNĂ Nu trebuie să: 1. Să ieși singur pe gheață slabă 2. Să se adună în grup pe o zonă mică de gheață și să facă multe găuri pentru pescuitul pe gheață 3. Testați rezistența gheții prin lovind cu piciorul sau folosirea bâtelor 4. Traversați un corp de apă pe gheață slabă unul după altul la mică distanță 5. Mergeți pe gheață cu mâinile în buzunare. Purtați pe spate un rucsac bine atașat 6. Ieșiți pe gheață folosind orice tip de transport 7. Amenajați patinoare și sănii lângă evacuarea apei industriale din fabrici și fabrici

Puteți și ar trebui: 1. Nu vă asumați riscuri! Dacă gheața crapă și se îndoaie, opriți-vă și coborâți imediat de pe gheață, îndreptați-vă în direcția din care ați venit 2. Asigurați-vă că gheața este puternică. Cereți adulților permisiunea de a trece 3. Deplasați-vă pe gheață la o distanță de 5-6 m unul de celălalt, priviți cu atenție în fața dvs. starea gheții 4. Ridicați un stâlp și schiuri. Scoate-ți rucsacul sau pune-l lejer pe un umăr 5. Joacă numai pe gheață întărită, departe de un râu neînghețat sau o gaură de gheață 6. Fii atent la: condițiile meteo, rapoartele meteorologice și bunăstarea 7. Oamenii de acasă ar trebui să știe despre drumeția sau plimbarea ta

ȚINE minte! Pe lângă cunoașterea regulilor de comportament sigur pe corpurile de apă, sunt necesare asistență reciprocă tovarășească, calm, reținere și, cel mai important, precauție extremă. La urgență sunați la Serviciul de Salvare la „01”.

Reguli de securitate la incendiu în timpul Sărbătorile de Anul Nou. În timpul sărbătorilor de Anul Nou, pe lângă regulile obișnuite de siguranță la incendiu, ar trebui să urmați câteva reguli simple care vă vor permite să obțineți doar emoții pozitive din weekend.

Da Nu 1. Nu este permisă aprinderea scânteilor, folosirea petardelor sau lumânări de ceară. 2. Nu trebuie să folosiți pirotehnică dacă nu înțelegeți cum să le folosiți, iar instrucțiunile nu sunt incluse sau sunt scrise într-o limbă pe care nu o înțelegeți. 3. Nu puteți repara sau refolosi pirotehnica care nu a funcționat. 4. Este strict interzisă folosirea dispozitivelor pirotehnice de casă. Sunteți de acord cu următoarele afirmații?

1. Traversați drumul numai când semaforul este verde. 2. Poți traversa drumul doar la trecere de pietoni, marcat cu un semn special și o zebră. Dacă există un pasaj subteran, este de preferat să îl folosiți la traversarea drumului. 3. Când traversați drumul la o trecere de pietoni care nu este dotată cu semafor, nu trebuie să uitați să vă uitați mai întâi la dreapta și, ajuns la mijlocul drumului, la stânga. 4. Nu trebuie să traversați drumul în fața unei mașini care circulă în apropiere. E mai bine să aștepți până trece ea. Este posibil ca șoferul să nu aibă timp să frâneze și puteți cădea în mod neașteptat, creând astfel o situație de urgență, precum și o situație periculoasă pentru viața dumneavoastră și a șoferului. 5. Nu uitați că atunci când traversați drumul, trebuie să ocoliți autobuzul și troleibuzul din spate, iar tramvaiul în față. 6. Când călătoriți cu trenuri de navetiști, respectați regulile de conduită; traversează căile ferate în zone strict desemnate. 7. Când folosiți transportul în comun, respectați regulile de comportament în transportul public, fiți politicos, cedați locurile pasagerilor în vârstă, persoanelor cu dizabilități, călătorilor cu copii și femeilor însărcinate.

Da Nu Ai grijă la mers. Îndoiți ușor genunchii. Ar trebui să călcați pe tot piciorul, să nu ridicați picioarele sus și să vă mișcați ca și cum ați aluneca pe gheață. Cu alte cuvinte, amestecați-vă picioarele, simțind fiecare scufundare și denivelare de pe drum. Pare amuzant din exterior? Cum vei arăta cu un ghips pe picior și un bandaj pe cap?
Antrenamentul este cheia succesului Exercițiul unu. Cădem cu spatele. Așezați-vă pe podea și întindeți-vă brațele înainte. Acum apleacă-te pe spate. În același timp, apăsați-vă capul la piept, cocoșați-vă spatele, de parcă ați face o rostogolire (salt) înapoi. În același timp, aduceți-vă brațele înapoi, blocând căderea. Repetați de mai multe ori. Acum stai drept. Așezați-vă rapid și repetați același lucru. De asemenea, este important să rețineți că trebuie să vă apăsați bărbia pe piept.

Exercițiul doi. Cădem de partea noastră. ghemuiește-te. Cad la stânga. Îndoiți mâna stângă și puneți-o pe umărul drept. Apăsați-vă bărbia pe piept. Rotiți-vă, făcându-vă de la fesa stângă la umărul drept. Repetați de mai multe ori. Acum ridicați-vă, ghemuiți-vă brusc și repetați exercițiul, mărind ritmul de fiecare dată. Căderea în dreapta reflectă toate acțiunile.

Exercițiul trei. Cădem înainte. Pune-te în genunchi. Palmele la umeri, cu fața în față. Cădeți ușor înainte, lovind elastic podeaua cu palmele. Repetați de mai multe ori. Acum același lucru, doar din poziție ghemuită. De îndată ce simțiți că începe să funcționeze, treceți la antrenament din poziție în picioare.