Sarcina individuală nr. 16 „Te evaluezi obiectiv?”

(Nekrasov V.P. Sport și caracter. M., 1986)

Folosind scalele date (A, B, C) nu numai că poți evalua unele dintre trăsăturile și trăsăturile caracterului tău, ci și să întocmești direcțiile principale ale programului tău de autoeducație.

Sarcina: pentru fiecare afirmație, alegeți răspunsul care vă este cel mai apropiat; Însumați numărul de puncte pentru fiecare scală separat.

Scara A
Declarații	Opțiuni de răspuns
	Nu 0	Uneori 1	Adesea 2
1. Vreau să fiu ca cineva
2. Mă simt încrezător
3. Îmi dau seama de greșelile mele
4. Îmi place să dau sfaturi
5. Ascult sfaturile
6. Accept autorități
7. Punându-mă mental în locul altcuiva
8. Sunt conștient de slăbiciunile mele
9. Îmi recunosc punctele forte
10. Am dorința de a deveni o persoană mai bună.
Scara B
Declarații	Opțiuni de răspuns
	Nu 1	Uneori 2	Adesea 3
1. Luarea unei decizii este dificilă
2. Trecerea atenției de la un lucru la altul este asociată cu stres sever.
3. Viitorul pare incert și este îngrijorător.
4. Dacă fac o remarcă, am senzația că sunt nedreaptă
5. Trebuie să explic o afacere nouă oamenilor în detaliu.
6. Îmi plac instrucțiunile clare, concise, specifice.
7. Îmi este greu să iau inițiativă personală.
Scara B
Declarații	Opțiuni de răspuns
	Nu 1	Uneori 2	Adesea 3
1. Dacă sunt lăudat, nu ascund faptul că sunt mulțumit.
2. Îmi place să fiu în centrul atenției.
3. Când sunt certat, provoacă un protest ascuțit.
4. Mă enervez pe oamenii care îmi fac comentarii.
5. Apare dorinta de a iesi in evidenta.
6. Când oamenii te laudă, vrei să faci totul mai bine.

Decodificarea testului - Te evaluezi obiectiv?

Numărați și amintiți-vă suma punctelor de pe fiecare scală.

Sarcina individuală nr. 16 – „Te evaluezi obiectiv?”

Scara A

Dacă obții 20 de puncte, evaluarea ta este destul de obiectivă. Dar ai grijă să nu dezvolți exces de încredere.

Dacă, după ce ai răspuns „uneori” la jumătate dintre întrebări și „des” la restul, ai obținut 15 puncte, stima ta de sine ridicată este combinată cu o atitudine critică față de tine.

Dacă predomină răspunsurile „Uneori” și ai obținut 10 puncte, ești exagerat de critic cu tine.

Dacă obții 9-15 puncte, ai încredere în tine și nu vrei să lucrezi la tine.

Dacă obții mai puțin de 5 puncte, autocritica excesivă devine o piedică în viața ta.

Scara B

Dacă obții 7-9 puncte, determinarea ta este destul de pronunțată.

Dacă ai 10-15 puncte, ai ceva incertitudine și anxietate.

Dacă punctele sunt mai mari de 15, ești caracterizat de indecizie excesivă și incertitudine.

Scara B

Daca obtii 10-12 puncte dai dovada de egocentrism, dorinta de a atrage atentia celorlalti asupra ta, de a fi in centrul atentiei.

Dacă rezultatul este de 13 puncte sau mai mult, egocentrismul este exprimat într-un grad atât de semnificativ încât este necesar să se acorde cea mai serioasă atenție depășirii lui.

Știm cu toții foarte bine că stima de sine joacă un rol important în viața noastră. Cât de obiectiv și, în consecință, de corect ne putem evalua ne poate ajuta să scăpăm de neajunsuri sau, dimpotrivă, să devenim un factor de descurajare pe calea autodezvoltării.

Pentru a te evalua corect, trebuie să folosești criteriile potrivite. Baza pe care se formează stima noastră de sine este la fel de importantă ca și alegerea mijloacelor potrivite de măsurare a lungimii, volumului sau greutății.

De aceea am decis să vă vorbim despre criteriile tipice eronate pentru a vă evalua. Verificați - poate motivul stimei de sine scăzute sau ridicate constă în abordarea greșită a formării acesteia.

Deci, ce nu ar trebui să ții cont atunci când te evaluezi?

1. Împrejurimile dvs

Sunt două diferite tipuri dependența oamenilor de evaluarea celorlalți. O categorie de oameni tinde să creadă că valoarea lor depinde de cantitatea de laude pe care o primesc de la alți oameni. Oamenii din altă categorie se simt bine doar atunci când sunt într-o relație.

Și există și oameni care își măresc stima de sine înconjurându-se de oameni de înaltă statutul social. Sunt prea mândri de faptul că au posibilitatea de a comunica cu oameni „importanti”. Un calendar social programat la minut și o listă nesfârșită de contacte personale îi ajută să se simtă apreciați.

Cu toate acestea, a-ți baza stima de sine pe ceea ce cred alții despre tine este ca și cum ai urmări o țintă în mișcare. Nu poți controla pe alții și este imposibil să-i mulțumești pe toți. Deci, dacă stima ta de sine se bazează în întregime pe modul în care te percep alții, nu vei putea niciodată să primești suficiente laude sau întăriri pozitive pentru a te simți bine cu tine.

2. Poziția dumneavoastră oficială

Este o carieră care ajută adesea mulți oameni să se simtă apreciați. O persoană pur și simplu izbucnește de mândrie când spune „Sunt coproprietar al unei astfel de companii” sau „Sunt avocat”. Cu toate acestea, este plin de el nu din cauza a ceea ce face o persoană, ci din cauza poziției pe care o ocupă.

Să te evaluezi după poziția ta oficială este un mare risc. De ce? Pentru că problemele de sănătate, o criză economică sau o schimbare neașteptată pe piața muncii îți pot ruina cariera și duce la o criză personală. Chiar și pensionarea planificată îți poate scădea în mod neașteptat stima de sine dacă conștientizarea ta de sine este strâns legată de postul tău de muncă. În absența unei cariere prestigioase, stima de sine nu va mai fi aceeași.

3. Suma de bani

Probabil că ai întâlnit cel puțin o dată în viața ta o persoană a cărei stima de sine depindea direct de suma de bani pe care a cheltuit-o pe el. cont bancar. Uneori oamenii cred că pur și simplu nu pot obține suma de care au nevoie pentru a se simți suficient de valoroși. Într-o încercare disperată de a-și dovedi valoarea, ei creează aparența de bogăție prin îndatorarea pentru a-și cumpăra o mașină scumpă sau o casă de lux. Și atunci se simt de succes.

Deși este logic să stabiliți o valoare monetară pentru bunuri și servicii, este o abordare absolut greșită pentru a vă determina valoarea ca persoană. Suma de bani câștigată sau bunuri materiale pe care îl deții niciodată nu va fi suficient pentru a-ți satisface nevoia de a te simți o persoană demnă.

4. Realizările tale

Uneori oamenii vor să fie faimoși pentru realizările lor. Cu toate acestea, o persoană care folosește acest criteriu pentru stima de sine se simte bine doar atunci când vorbește despre succesele sale. Pericolul acestei abordări a stimei de sine este, de asemenea, că eșecul le afectează foarte mult stima de sine.

Desigur, este normal dacă realizările tale te fac să te simți bine, dar măsurarea stimei de sine prin astfel de realizări este complet greșită. E ca și cum ai construi o casă pe o fundație dărăpănată. În acest caz, va trebui să ai succes în mod constant pentru a nu te simți ca un eșec. Și acest lucru este pur și simplu imposibil.

5. Aspectul tău

Cifrele pe cântar și capacitatea de a atrage membri de sex opus datorită aspectului tău - greseala tipica atunci când te evaluezi. Mijloace mass-media ele împing în conștiința noastră falsul adevăr că aspectul este poate cel mai elementar lucru de care depinde succesul nostru. Strategii de marketing de multe ori pe baza lipsei noastre de încredere în sine, ei profită de orice defect - de la primele riduri până la kilogramele în plus.

Dacă natura te-a binecuvântat cu o înfățișare atractivă, acest lucru poate servi ca un avantaj în viață. Cu toate acestea, amintiți-vă că frumusețea nu durează pentru totdeauna. Și părul gri, ridurile, căderea părului și alte semne de îmbătrânire vor fi în primul rând distructive pentru cei a căror stima de sine a fost construită pe frumusețea exterioară.

Pe ce te bazezi evaluarea despre tine ca persoană va fi un factor major care influențează deciziile pe care le iei, gândurile care apar în cap și felul în care te simți pentru tine.

Prin urmare, amintiți-vă că folosiți factori externi, care sunt dincolo de controlul tău, pentru a-ți forma stima de sine - aceasta este abordarea greșită. Este important să știi cine ești cu adevărat. Acest lucru te va ajuta să te comporți în conformitate cu valorile tale personale, în loc să te apleci către o lume în schimbare.

20.01.2015

Te evaluezi adecvat?

Unul dintre subiectele cele mai preferate, atemporale și relevante de pe orice continent și pentru orice categorie de populație, despre care nimeni tânăr sau bătrân nu se va obosi să vorbească, este problema stimei de sine. Psihologii sunt gata să depună mult efort pentru a vorbi despre stima ta de sine, iar psihoterapeuții sunt gata să se înscrie la un număr considerabil de ședințe pentru a rezolva această problemă.

Dar haideți să facem un pas câte unul: există vreo problemă? Dacă există, atunci este așa cum pare la prima vedere? Și care este cel mai bun mod de a o rezolva?

Uneori, când comunic cu unele reprezentante de sex feminin, am impresia că stima de sine inadecvată este inerentă acestora la fel de fiziologic ca număr mare estrogen și, de asemenea, anatomic, ca absența unui măr de Adam. Dacă crezi că lucrurile stau diferit la bărbați, atunci te înșeli. Diferența în cazul lor este doar în capacitatea lor mai bună de a ascunde faptul că uneori se evaluează inadecvat.

De îndată ce vorbim despre stima de sine, aproape fiecare dintre noi se gândește imediat la împărțirea acesteia în joasă și înaltă. Într-o lume în care acțiunile sunt împărțite în bune și rele, iar în filme există o luptă între bine și rău, stima de sine cade și ea sub greul dualității. În acest articol nu vom sparge tiparul existent, vrem doar să vă mutăm atenția de la luarea în considerare a stimei de sine în planul „scăzut-mare” la adecvarea acesteia în fiecare caz specific.

Pentru cei mai mulți dintre noi, este complet logic că stima de sine scăzută este rău, iar stima de sine ridicată este bună. Deși, dacă gândești bine, atunci în sine, fie ea scăzută sau ridicată, stima de sine nu are valoare până nu are nimic de-a face cu realitatea adecvată. Adevăratul său sens este dezvăluit în fiecare situație specificăîntr-un anumit context.
(banner_adsens)
În orice moment, în funcție de situație, stima de sine „în mod normal” poate fi scăzută sau ridicată. Este destul de normal ca o persoană să nu fie competentă în toate problemele. Când se confruntă cu ceva despre care nu are idee, un nivel adecvat de stima de sine va fi în mod natural scăzut. Să recunoști acest lucru și să-ți dai practic un scor scăzut la scara stimei de sine în situațiile în care nu ești competent este absolut normal.

Principala întrebare este cum aceste mingi mitice interne corespund realității și cum îți afectează viața, bunăstarea, activitatea în acțiune și atitudinea.

Să presupunem că te consideri un jucător prost de volei, iar asta înseamnă că stima ta de sine internă în jocurile de volei este scăzută. Dacă te-ai evaluat corespunzător și în același timp această zonă activitatea nu este deosebit de importantă pentru tine, atunci stima de sine scăzută nu va juca practic niciun rol. Dar, dacă voleiul este foarte important pentru tine, atunci stima de sine scăzută în acest caz vă va afecta simțul interior al sinelui. Și, ca urmare, în primul caz, de exemplu, puteți merge să jucați șah și, în al doilea, să vă înscrieți la o secțiune de volei, să găsiți un antrenor profesionist, să urmăriți toate cele mai bune meciuri noaptea și să adormi cu minge. Și o astfel de evaluare este adecvată. Și astfel de concluzii și lucrări ulterioare sunt eficiente.

Dar dacă ți-ai dezvăluit incompetența într-un domeniu care nu joacă niciun rol în viața ta și ai vrut să o ataci cu toate secrețiile tale salivare, da din cea mai înaltă clopotniță, dar, în același timp, continui să suferi intens din cauza evaluării scăzute a dvs. în această problemă, atunci vă felicităm - primul clopoțel în stima de sine inadecvată tocmai a sunat.

Într-o astfel de situație, este necesar să se determine în mod independent sau cu ajutorul altcuiva (citiți primul paragraf) în ce categorie ar trebui să fie clasificat acest caz și să mergeți în continuare să jucați șah sau să vă înscrieți la o secțiune? Această etapă nu este mai puțin dificilă decât cele ulterioare.

În primul rând, în acest caz, trebuie să afli cât de semnificativă este zona aleasă cu adevărat pentru tine. Poate îți spui că acest domeniu nu este important pentru tine, dar, de fapt, îți este greu să accepți că toată viața ți-ai dorit să devii jucător de volei, iar acum pur și simplu ți-e frică să-ți recunoști asta, pentru că va trebui să faci ceva pentru a-ți îndeplini visul. Și aici nu există altă cale decât să muncești din greu, aplicând perseverență și forță maximă. Dar, dacă asta chiar se va dovedi a fi ceea ce îți dorești, crede-mă, puterea va veni de undeva, iar oamenii din jurul tău îți vor invidia perseverența.

Va trebui să lucrezi cu totul altfel dacă vrei să fii mai bun decât cineva și, în același timp, domeniul de activitate nu este important pentru tine, dar persoana anume care concurează este cea care contează. În această chestiune, merită să înțelegeți de ce apare această competiție, de ce trebuie să fiți mai cool, în acest domeniu sau în altul. Iar principalul lucru aici este să-ți înțelegi corect motivația și domeniul în care vrei să obții succesul și să devii cel mai bun.

Dacă vrei să fii cel mai bun în orice domeniu, aceasta este o situație complet diferită, în care trebuie totuși să recunoști față de tine că este imposibil să fii cel mai bun în toate și trebuie să încetezi să mai irosești energie îngrijorându-te de incompetența ta. După identificarea unei zone semnificative, va fi posibil să direcționați toate eforturile pentru a se realiza în ea.

Stima de sine este un parametru subiectiv, care ar trebui să fie un far care să indice direcția de dezvoltare și nu de autodistrugere.

Nivelul de adecvare poate fi evaluat prin schimbările din viața ta care vor avea loc.

esti gelos? Află nivelul tău de gelozie. Crezi că gelozia este cel mai bun indicator al dragostei sau un exces al ei...

Cine eşti tu? Soție sau amantă?

Cine eşti tu? Soție sau amantă? Pe cine văd bărbații în tine? Poate că ai două femei fermecătoare deodată - nu ești...

Cunoști bărbați? Misterul este în pantaloni.

Cunoști bărbați? Misterul este în pantaloni. Bărbați, este un secret sigilat pentru voi sau îl citiți ca pe un secret deschis...

Test. Cât de emoționat ești?

Test. Cât de emoționat ești? Cât de mare este coeficientul tău emoțional? Știi să te bucuri din plin de viață și să iei...

Test. Te evaluezi obiectiv?

Te evaluezi obiectiv? Află cât de bine te cunoști pe tine însuți. Mulți oameni subestimează acest factor. Dar depinde de asta...

Test alimentar - De ce ma ingras! Pentru a pierde în greutate și a nu mai câștiga în greutate, mai întâi, stabiliți din ce vă îngrășați? Ce…

Ce așteptări ai de la partenerul tău?

Ce așteptări ai de la partenerul tău? Cât de încrezător te simți în compania bărbaților? Și cum se comportă bărbații în preajma...

Poți fi mai frumoasă!

Poți fi mai frumoasă! Cunoști secrete și rețete de frumusețe și, cel mai important, le folosești pentru a arăta...