Acasă Autodezvoltare Cât timp ar trebui să alergi cu un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate? Antrenor eliptic: recenzii ale celor care pierd în greutate, rezultate, fotografii înainte și după

Cât timp ar trebui să alergi cu un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate? Antrenor eliptic: recenzii ale celor care pierd în greutate, rezultate, fotografii înainte și după

Pentru ca orele să antrenor eliptic au fost cât mai eficiente și au adus doar rezultate pozitive, acestea trebuie efectuate corect. Vă vom spune cum să faceți acest lucru în articol.

Reguli de bază ale antrenamentului pentru pierderea în greutate

Calculul ritmului cardiac (ritmul cardiac)

După cum știți, orice antrenament vă crește ritmul cardiac. Cu toate acestea, există limite acceptabile dincolo de care nu poți trece, altfel pot apărea probleme grave de sănătate. Exercițiile pe un antrenor eliptic au un efect benefic asupra funcționării inimii, dar încărcarea trebuie făcută cu moderație. Pentru un începător care aproape se antrenează pentru prima dată, frecvența normală este considerată a fi de 110-120 de bătăi pe minut. Dacă starea fizică a stagiarului este mai pregătită, atunci acești indicatori pot fi măriți.
La începutul antrenamentului, de obicei în jurul a 7 săptămâni, ritmul cardiac nu trebuie să depășească 65-70%, care se obţin din valoarea maximă admisibilă descrisă mai jos. Nu neglijați acest lucru, altfel un începător poate avea probleme de sănătate.
Frecvența maximă admisă este calculată folosind formula „220 minus vârsta”, de exemplu, 220 - 35 = 185. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât valoarea maximă admisă a ritmului cardiac este mai mică.
Pentru a vă număra ritmul cardiac, trebuie să vă puneți mâna pe gât, în zona arterei carotide, sau pe încheietura celeilalte mâini. Acest lucru trebuie făcut în primele 10 secunde de la sfârșitul lecției. Cunoscând rezultatul timp de 10 secunde, este ușor să calculați frecvența bătăilor pe minut înmulțind valoarea cu 6. Dacă măsurați pulsul după un timp mai lung, acesta va fi mai mic decât în timpul exercițiului.
Pentru persoanele cu experiență în antrenament, bătăile pe minut ar trebui să fie în jur de 80% de la valoarea maximă admisă.
Trebuie să ne amintim că după antrenament trebuie să te simți confortabil. Nu trebuie să urmăriți rezultate, nu puteți cumpăra sănătate.

Pozițiile de bază ale corpului

Principal. Corpul este perpendicular pe podea, capul este ușor ridicat în sus.
Mișcându-se înapoi. Picioarele sunt îndoite la genunchi, sarcina este direcționată către muschii ischio-jambierii și feselor.
Pentru gambe si coapse. Corpul este îndreptat ușor înainte, dar rămâne drept.
Jumătate ghemuit. Sarcina este direcționată către mușchii descriși în poziția 2.

Programe

Hitch

Răcirea este un exercițiu pentru a încetini treptat ritmul cardiac și a-ți calma mușchii.

Foarte asemănător cu o încălzire, în esență include aceleași exerciții:

Pentru respirație. Pentru câteva minute trebuie doar să respiri încet și profund. Acest lucru reduce numărul de bătăi ale inimii și ajută la calmarea corpului în ansamblu.
Întinderea. Trebuie efectuată în 3-5 minute. Nu îl puteți schimba cu exerciții de respirație.

O modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate. Pentru antrenament, puteți merge la sală sau puteți cumpăra un aparat pentru acasă. În niciun caz nu trebuie neglijate situațiile de urgență și contraindicațiile medicale. De asemenea, nu sari de la nivelul incepator la programul pentru profesionisti.

Mușchii implicați

Antrenorul eliptic lucrează pe toate grupele musculare majore. Practicantul nu simte nicio desincronizare în munca corpului. Toate mișcările sunt atât de netede încât nu sunt simțite.
Pedalele care produc o formă ovală atunci când sunt răsucite sunt bune pentru picioare, și anume pentru gambe și coapse. Sarcina asupra articulațiilor este minimă, deoarece mișcările picioarelor sunt netede și nu bruște. Această proprietate distinge un antrenor eliptic de o bandă de alergare. De aceea oamenii varsta matura alege un cross-trainer. Cu toate acestea, multe fete și bărbați se înclină și spre antrenorul eliptic.
Funcția inversă este, de asemenea, un mare avantaj.În acest caz, acționează mușchii fesieri, care rămân nemișcați atunci când se antrenează pe alte simulatoare. Această caracteristică este foarte utilă pentru acele fete și femei care doresc să se mențină în formă. Funcționează, de asemenea, ischiochibial, care sunt foarte greu de angajat.
Multe modele de eliptice au mânere care sunt conectate la pedale. Această caracteristică vă permite să vă antrenați și brațele. O proprietate foarte utilă nu numai pentru bărbați, ci și pentru sexul frumos.

Comparație cu alte simulatoare

Ea, ca toate echipamentele cardio, crește efectul oricărei diete (De exemplu,). Chiar și o dietă care a devenit obișnuită sub forma unei simple restricții în consumul de alimente bogate în calorii poate afecta foarte mult pierderea în greutate dacă este combinată cu exerciții regulate pe un antrenor.

Antrenorul eliptic are avantaje impresionante față de banda de alergare și anume:

atunci când se antrenează pe el, un număr mult mai mare de mușchi interacționează;
dacă alergarea poate fi contraindicată din motive de sănătate, atunci antrenamentul pe un antrenor eliptic este disponibil pentru aproape toată lumea;
atunci când te antrenezi pe un cross-trainer, articulațiile tale pot deveni foarte dureroase, ceea ce nu se întâmplă la un cross-trainer;
Mișcările fine ale pedalelor și mânerelor nu agravează sănătatea nici măcar a celor care suferă de dureri în anumite grupe musculare.

Diferența față de un stepper

stepper-ul simulează urcarea scărilor, ceea ce înseamnă că acționează doar asupra anumitor grupe musculare;
Antrenorul eliptic combină elemente, deci este mult mai propice slăbirii.

O bicicletă de exerciții imită o bicicletă. Prin urmare, diferențele vor fi foarte semnificative:

un cross-trainer afectează un număr mult mai mare de grupe musculare;
aceste modele sunt asemănătoare în ceea ce privește netezimea mișcării, iar în ambele cazuri pedalele trebuie să fie rotite lin, ceea ce are un efect benefic asupra corpului;
avantajul este ca, in timp ce actioneaza asupra unui numar mai mic de grupe musculare, are un efect foarte puternic asupra celor individuale atunci cand te antrenezi cu el, este foarte usor sa slabesti kilogramele in plus de pe picioare;

Diferențele dintre un antrenor și un aparat de vâslit

ca, are un efect bun asupra mușchilor individuali, în acest caz, asupra brațelor, ceea ce nu se poate spune despre eliptică;
Cross-trainer-ul lucrează și pe brațe, dar scopul său principal este antrenarea grupelor de mușchi situate în picioare.

Contraindicatii

Înainte de a începe să faceți exerciții active pe un antrenor eliptic, ar trebui să vă consultați medicul;
dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, atunci este mai bine să refuzați antrenamentul, deoarece există posibilitatea de exacerbare a bolii;
Cel mai bine este să începeți cu un nivel de dificultate scăzut. Deși cross-trainer-ul implică mișcări netede, sarcina asupra mușchilor este destul de mare, pur și simplu nu se simte, acest lucru se aplică în primul rând persoanelor supraponderale și care au boli musculare.

Antrenorul eliptic își trage numele de la traiectoria eliptică pe care o descriu pedalele în timpul antrenamentului. Celelalte nume ale sale: elipsoid, orbitrek. Acest aparat de exercițiu poate fi folosit în diverse scopuri, în special pentru a pierde excesul de greutate. Vă vom spune cum să faceți exerciții corecte pe un antrenor eliptic pentru a obține cele mai eficiente rezultate.

Mișcări de bază

Chiar și cei care îl văd pentru prima dată înțeleg intuitiv ce și cum să facă. Picioarele sunt puse pe pedale, mâinile sunt luate pe balustrade și apoi totul se întâmplă automat. Sportivul efectuează mișcări de rotație și în același timp alternativ cu picioarele sale care descriu o elipsă. Mâinile se mișcă înainte și înapoi. Se dovedește a fi un fel de imitație a unui pas normal.

Orice sală de sport trebuie să aibă un orbitrek. Dar dacă doriți să exersați acasă, puteți achiziționa un simulator de la http://bonustorg.ru/orbitreki. Iată o varietate de modele cu descriere detaliată toate functiile. Eliptica de acasă economisește foarte mult timp: nu trebuie să mergeți la sală și puteți combina antrenamentul acasă cu vizionarea la televizor.

Eficacitatea antrenamentului

În timpul antrenamentului pe orbită, aproape toate grupele musculare sunt implicate:

solduri;
fese;
umerii;
spate;
sanii

În plus, elipsoidul permite mișcarea atât înainte, cât și înapoi. Acest lucru vă permite, de asemenea, să antrenați acei mușchi care se odihnesc atunci când faceți exerciții pe alte aparate.

Pierderea în greutate cu ajutorul unui antrenor eliptic este foarte ușor. La urma urmei, în timpul antrenamentului, un număr mare de calorii sunt arse. În plus, orbitrack-ul oferă exerciții cardio, astfel încât în fiecare zi vei deveni mai rezistent, astfel încât antrenamentele tale vor deveni mai productive. Trebuie doar să menții un antrenament regulat.

Există trei sfaturi simple pe care le poți urma pentru a obține rezultate pozitive și a pierde excesul de greutate. Când faceți exerciții pe un antrenor eliptic, picioarele și brațele sunt în primul rând cele care pierd în greutate. Dar sub rezerva unei anumite intensități de antrenament, puteți obține o reducere a taliei, precum și alte zone cu probleme.

Trebuie să faceți exerciții într-un ritm moderat, dar cu o sarcină mică. În sală, setați pista de orbită la funcția dorită Instructorul va ajuta. Acasă, trebuie să studiați manualul pentru simulator și să setați un anumit mod.

Primul antrenament ar trebui să dureze 20-25 de minute. Treptat, trebuie să măriți timpul, adăugând 1-2 minute la fiecare 3-4 zile.
Dacă nu puteți practica în fiecare zi, atunci trebuie să alegeți o frecvență diferită, dar urmați-o cu strictețe. De exemplu, antrenați-vă o dată la două zile sau numai în zilele lucrătoare. Principalul lucru este să nu săriți peste antrenament.

Important! Antrenamentul pe eliptică ar trebui să fie continuu. Adică nu te poți opri să te odihnești. Dacă vă simțiți foarte obosit, ar trebui să reduceți sarcina schimbând modul într-unul mai ușor.

Exercițiile pe un antrenor eliptic sunt foarte eficiente pentru a pierde în greutate. Primele rezultate le vei vedea după o lună de antrenament constant. Este indicat să vă cântăriți pe cântar electronic înainte și după fiecare ședință (nu este recomandat să beți apă în timpul antrenamentului) și să introduceți rezultatele în tabel. Acest lucru va face posibilă observarea mai clară a dinamicii pozitive. Și, bineînțeles, respectarea unei diete (limitarea alimentelor grase, prăjite și cu amidon) și a meselor împărțite (porții mici de câteva ori pe zi) în combinație cu antrenamentul îți va permite să slăbești mult mai repede.

Elipsoidul aparține grupului de echipamente cardio care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a corpului în ansamblu. Dacă urmați un regim de antrenament și înțelegeți cum să utilizați corect un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate, se vede suficient nivel înalt eficienţă. În același timp, orbitrek practic nu are dezavantaje inerente altor simulatoare de grup cardio.

Un antrenor eliptic va fi un asistent fidel in modul de slabire, cresterea tonusului muscular si ajutand la arderea caloriilor. Atât începătorii în domeniul fitnessului, cât și sportivii se pot antrena eficient pe o eliptică pentru pierderea în greutate.

Avantajele folosirii unui elipsoid:

În timpul antrenamentului, toate părțile corpului se mișcă sincron pe o cale eliptică, care antrenează minunat mușchii fesieri, precum și mușchii coapselor, picioarelor și membrelor superioare.
Picioarele îndoite în timpul exercițiului sunt elastice, astfel încât nu se creează încărcare crescută în articulațiile genunchiului și gleznelor, ceea ce permite folosirea orbitrek-ului de către cei care au boli articulare sau vasculare ale brâului extremităților inferioare.
Mișcarea bidirecțională înainte și înapoi face posibilă antrenarea grupelor de mușchi care rămân descărcate pe alte echipamente cardio.

Înainte de a începe exercițiile pe o eliptică, trebuie să consultați un specialist pentru a determina dacă aveți contraindicații pentru a face exerciții pe această mașină, cât de mult și cum să faceți corect pentru a pierde în greutate. El va selecta, de asemenea, un regim de antrenament potrivit pentru vârsta și caracteristicile fizice individuale.

Va trebui să consultați un medic pentru a afla dacă femeile însărcinate pot face exerciții pe un antrenor eliptic. Datorită încărcăturii minime articulare, acest aparat de exerciții este adesea recomandat pentru utilizare de către femeile sănătoase în timpul sarcinii pentru a evita pierderea aptitudinii fizice. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de amenințările cu eșecul sarcinii și de contraindicațiile activității fizice.

Corect ar fi să corelezi timpul de antrenament cu ritmurile tale biologice: orele de dimineață pentru „laci”, orele de seară pentru „bufnițele” (dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare). Dacă antrenamentul dimineața sau seara nu funcționează, ora optimă pentru a începe antrenamentul poate fi considerată ora patru după-amiaza.

Contraindicații pentru utilizarea orbitrek

Exercițiile pe un antrenor eliptic sunt contraindicate dacă aveți:

insuficiență cardiacă sau vasculară severă;
tromboflebită și vene varicoase;
diabet zaharat;
atacuri de tahicardie sau angină pectorală;
boli oncologice;
boli infecțioase acute.

De asemenea, este necesar să se stabilească momentul optim al zilei pentru cursuri. Antrenamentele de dimineață pe stomacul gol vor arde numărul maxim de calorii. Cu toate acestea, se recomandă să începeți cursurile nu mai devreme de 1,5-2 ore după trezire.

Antrenamentul pe stomacul gol nu este recomandat începătorilor (perioada de adaptare la efort durează aproximativ 3 luni), pacienților hipotensivi, hipertensivi și cardiaci. De asemenea, persoanele cu gastrită și cu tendință de leșin nu ar trebui să facă exerciții pe stomacul gol.

Dacă aveți constrângere în piept, dificultăți de respirație, slăbiciune sau amețeli, trebuie să opriți imediat antrenamentul și să consultați un medic. Și apoi trebuie să vă dați seama dacă este recomandabil utilizare ulterioară orbitrek sau ar fi mai bine să vă aduceți corpul într-o formă adecvată în alte moduri.

Nivelul de încărcare și tehnica de mișcare

Orice activitate fizică arde calorii. Dar pentru a pierde în greutate, cheltuiala energetică trebuie să fie mai mare decât consumul. Prin urmare, va trebui să înțelegeți clar cum să faceți exerciții pe un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate.

O oră de antrenament pe orbită arde de la 300 la 700 de calorii. Dar numărul de calorii arse depinde de ritmul respirator, ritmul cardiac, greutatea, caracteristicile individuale ale corpului etc. Pentru a înțelege cum să faci exerciții pe un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate, trebuie să evaluezi corect pregătirea corpului pentru activitate fizică.

Criteriul pentru intensitatea procesului de antrenament este creșterea ritmului cardiac (HR). Acest indicator este exprimat ca procent din ritmul cardiac maxim legat de vârstă (MAP). Se determină simplu: scade vârsta ta din 220.

La începutul procesului de antrenament, ritmul cardiac nu trebuie să fie mai mare de 65-70% din MEP. Și atunci nivelul necesar de intensitate este determinat de nivelul de antrenament. Pentru un începător care abia începe să folosească antrenamentul eliptic pentru pierderea în greutate, o frecvență cardiacă de 110-120 va produce rezultate bune. Iar pentru oamenii instruiți, vor fi necesare sarcini crescute pentru a crește eficiența antrenamentului.

In 10 min. De la începutul lecției, pulsul de stres este măsurat: pentru un începător ar trebui să fie 60-70% din MVP. Antrenamentul de anduranță și procesul de ardere a țesutului adipos apar în diferite zone ale pulsului. Pentru pierderea în greutate, zonele aerobice (60–70%) și de fitness (70–80%) sunt optime. Mai mult, arderea maximă a grăsimilor este asigurată prin antrenament în zona de fitness.

Când utilizați un antrenor eliptic, trebuie să urmați măsurile de siguranță. Așadar, pentru a evita un eventual impact, nu te sprijini de pârghii până nu ai ambele picioare pe pedale. Este mai bine să te ții de balustrade statice.

Secvența mișcărilor de translație pe traseul orbitei este similară cu cea a schiului. Cu piciorul drept, îndepărtați pedala de dvs. și cu mâna stângă, trageți maneta spre dvs. Aceasta este urmată de mișcarea piciorului stâng și de mișcarea pârghiei mâinii drepte spre sine.

În timpul antrenamentului, trebuie să ții spatele drept și capul ridicat. Mișcările trebuie să fie netede, fără smucituri.

Dacă respectați toate regulile lecției și urmați

exersați în mod constant, puteți obține rezultate excelente. Cum să o faci corect

Acest articol vă va învăța cum să faceți exerciții pe un antrenor eliptic. La executare

exerciții, picioarele se mișcă lin pe traiectoria unei elipse, de unde

Numele orbitrack-ului este „antrenor eliptic”. Cum să faci exerciții corecte

slabesti cu acest aparat de exercitii?

Este mai bine să faci exercițiile dimineața, apoi se arde

maximum de calorii inutile. Sau la două ore după ce ai consumat oricare

dieta principala. Sarcina pe elipsoid crește ușor. La început

trebuie să alegi programul optim ușor și să te obișnuiești cu el și numai atunci

schimba si complica clasele. Antrenamentul ar trebui să fie cât mai des posibil, cel puțin 4

o dată pe săptămână timp de 30 de minute. Este posibil și util să combinați activitățile pe simulator cu

exerciții generale de întărire. De exemplu, înainte de antrenament pe eliptică

faceți mișcări circulare cu capul într-o direcție și în cealaltă, ghemuiți-vă de 20 de ori,

Rotiți-vă trunchiul la stânga și la dreapta, punând mâinile pe centură.

Este interzisă folosirea unui antrenor eliptic dacă

persoana se simte rău. Astfel de activități vor cauza doar rău, nu beneficii.

După recuperare, intensitatea antrenamentului ar trebui redusă. Important

ascultă-ți corpul pentru a înțelege cât de mult și când să te schimbi

programul de lecție.

Dispozitivul eliptic este excelent pentru mușchi

picioare și șolduri. Funcționează pe acele părți ale corpului care sunt greu de corectat.

în sala de fitness. Un avantaj important al exercițiilor îl reprezintă beneficiile pentru sistemul respirator și

sistemul cardiovascular. Caloriile sunt arse rapid și, cu o nutriție adecvată,

greutatea rămâne normală. Majoritatea oamenilor au ales antrenorul eliptic

femeile care nu au posibilitatea de a merge la Sală de gimnastică. La urma urmei, elipsoidul

Il poti comanda online pentru casa ta. Nu ocupă mult spațiu, este ușor

se va potrivi în interiorul camerei de zi și va fi întotdeauna la îndemână atunci când trebuie să vă antrenați

la muzica ta preferată sau la un film interesant.

Antrenorul eliptic combină o bandă de alergare

pistă, bicicletă și stepper. Pedalele situate in partea de jos sunt realizate

in asa fel incat sarcina pe picioare si genunchi sa fie minima, dar efectul cand

miscarea este maxima datorita unghiului de rotatie. Simulatorul a apărut în 1995 și a cucerit

inimile multor sportivi. De obicei, antrenorii recomandă pentru picioare, coapse și fese

exerciții precum urcarea și coborârea scărilor, schi, ciclism,

alergând în zonele de parc și mergând pe jos la serviciu. Toate aceste exerciții vor fi înlocuite

exerciții pe un simulator în confortul propriei case. Acest lucru este ciudat

un aparat cardio care va îmbunătăți funcția inimii, va antrena mușchiul inimii și va întări

imunitate.

Simulatorul are balustrade care sunt confortabile de ținut și

În același timp, strânge pielea brațelor, întărește spatele și mărește ușor pieptul. Lui

poate fi reglat astfel încât mișcările să fie nu numai înainte, ci și înapoi.

Este important să urmați instrucțiunile care vin cu elipsoidul. Picioarele trebuie să stea

pe pedale sau platforme. Când piciorul drept se mișcă înainte, începe

miscarea de alunecare a platformelor. Trebuie să vă mențineți spatele drept și umerii relaxați.

Platforma elipsoidului poate fi ridicată, apoi în timpul orelor va crește

sarcina pe solduri si fese. Platforma, ridicată cât mai sus, dă grea

încărcați și vă permite să ardeți cantitate maxima calorii. Pierderea în greutate prin

simulatorul se întâmplă mai repede decât în sala de sport cu un antrenor.

Există simulatoare care au programe încorporate

clase și există acelea în care proprietarul simulatorului stabilește singur sarcina

manual. Pentru persoanele care abia încep antrenamentele, este setat

tensiunea pe eliptică pentru pierderea în greutate este de 60 la sută din ritmul cardiac și

numărul de pași nu este mai mare de 50 pe minut. Dacă sunteți supraponderal și o astfel de sarcină este insuportabilă, ar trebui să fie redusă la jumătate. În timp, după 2 luni

Cu abordarea corectă a antrenamentului, a observării

Dacă sunt efectuate sistematic, vă puteți face corpul ideal. Mușchii vor

tonifiata si pielea elastica. Pentru a vă asigura că efectul nu dispare, aveți nevoie, pe lângă exerciții fizice,

mananca corect. Băuturile carbogazoase cu zahăr ar trebui excluse din dietă,

mâncare prăjită, afumată și fast-food. Este mai bine să gătiți alimente în multicooker-uri și

aburii. Terciuri, iaurturi de casă, carne fiartă, legume, la cuptor

peste, sucuri proaspat stors si diverse smoothie-uri. Este necesar consumul de sare și zahăr

reduce la minim.

O dată pe săptămână se recomandă să faceți o zi de post. Dacă mănânci alimente nu foarte sănătoase la o petrecere, la o zi de naștere, a doua zi ar trebui să arzi calorii în plus pe antrenorul eliptic, crescând ușor încărcătura obișnuită. În greutate se câștigă ușor, dar este nevoie de mult timp pentru a pierde, deci

trebuie să ai răbdare, să stabilești un scop și să-l urmezi cu strictețe, folosind

mașină de exerciții la domiciliu în sistem, menținând în același timp dieta corectă.

Pierderea în greutate cu ajutorul activității fizice este rapidă și fiabilă, cu toate acestea, impactul asupra kilogramelor în plus este plin de mari dificultăți. Este important să alegeți un simulator care vă permite să obțineți succes. Printre opțiunile populare pentru pierderea în greutate prin exerciții fizice pentru bărbați și femei se numără antrenamentele pe un antrenor eliptic (ET). Există o mulțime de recenzii despre asta.

O caracteristică specifică a simulatorului este capacitatea de a oferi corpului o sarcină mare într-un timp scurt. Probabilitatea de a pierde în greutate crește considerabil, iar costurile cu energie sunt reduse. Cât de eficientă este metoda de a pierde în greutate inutilă?

Este posibil să slăbești folosind un antrenor eliptic - recenzii de pe forum

Natalia Dubrovina

Deoarece iubesc sportul, nu pot să nu las o recenzie despre aparatul eliptic care este prezent în aproape fiecare sală de sport. Știu bine că datorită exercițiului constant este foarte posibil să-ți corectezi silueta.

Este dificil de spus dacă efectul de pierdere în greutate este suficient. Nu ar trebui să sperați la eliminarea instantanee a grăsimilor și la pierderea în greutate. Antrenamentul, în timp ce vă permite să ardeți o mulțime de calorii, înlocuiește grăsimea cu mușchi. Am reușit să-mi îmbunătățesc vizibil conturul corpului după un an de antrenament.

Acum despre senzațiile care apar în timpul utilizării. Am început să mă antrenez și am fost imediat surprins: munca a fost ușoară, nu am simțit încordarea. Dar o zi mai târziu, corpul meu a început să mă doară îngrozitor, de parcă ar fi fost înfipte ace în mușchi. Aceasta indică prezența unui rezultat.

Dar nu vă așteptați la rezultate imediate. De fapt, vei putea slăbi în 2-3 luni de la începerea antrenamentului. M-a ajutat să slăbesc 3 kg și să arăt mai bine decât înainte.

Angelina

Experiența mea în utilizarea simulatorului este de aproximativ 4 luni. Având în vedere succesele mele, l-aș recomanda imediat. Am un ET acasă. Este ieftin, iar antrenamentele nu sunt mai rele decât în sala de sport. Vă permite să oferiți corpului o încărcare cardio excelentă.

Este ușor de lucrat la aparat. De asemenea, puteți număra caloriile în același timp. De exemplu, de obicei ard aproximativ 200 de calorii într-o plimbare de 10 minute. În total, am slăbit 6 kg în patru luni!

„Persoanele profesioniste care slăbesc” pot crede că este prea puțin. Dar trebuie să țineți cont de faptul că în loc de grăsime apare o ușurare atractivă în cele mai importante locuri - fundul este strâns, iar pe stomac apar contururi ușoare ale abdomenului. Efectul va apărea dacă exersați în mod regulat.

Maria

Îmi doream de multă vreme să-mi cumpăr un aparat de exercițiu acasă pentru a-mi menține silueta normală. ÎN anul trecut nevoia a devenit deosebit de evidentă. Am petrecut mult timp alegând ce să cumpăr. Și m-am așezat pe elipsă. Recenziile au fost într-o dispoziție bună. Dar nu a fost posibil să obținem succes. M-am antrenat în fiecare zi. Am petrecut 15-20 de minute, mergând și mergând constant... Și după o lună nu văd nicio schimbare. Nu m-am simțit obosit după ce am terminat antrenamentele. Dezamăgit.

Kristina Dolenko

Nu am reusit sa ma alatur grupului de slabit. Am achiziționat în mod special un abonament la sală după ce am citit recenziile. Mai mult, am mers tocmai de dragul elipticei. Acum sunt mulțumit, deși nu m-am gândit să cumpăr o unitate pentru casă, deși aveam gânduri similare.

După o lună întreagă de mers timp de 20 de minute de 3 ori pe săptămână, nimic nu s-a schimbat. Greutatea a rămas la 62 kg. Nu exclud ca alta metoda a functionat. În cazul meu, nu au existat schimbări pozitive - nu pot lăsa o recenzie bună. La sfarsitul abonamentului lunar am oprit cursurile, pentru ca s-au dovedit a fi inutile.

Nina

Pentru a menține o siluetă și o greutate normale, încerc în mod constant să-mi fac mișcare. Am încercat multe opțiuni de antrenament binecunoscute care îmi permit să-mi ating scopul. M-am antrenat pe o bicicletă și o bandă de alergare, am alergat pe străzi și am intrat în pădure pe bicicletă... Totul, desigur, a adus rezultate, dar efortul a fost prea mare. Apoi am căzut din picioare.

Totul s-a schimbat când am început să mă antrenez pe antrenorul eliptic. Datorită recenziilor online - m-au împins. Acum am propria mea casă. Recenziile au spus că este mai bine să te antrenezi în mod regulat, dar nu pentru mult timp. Dar este dificil să mergi la sală tot timpul.

Așa că am decis să cumpăr unitatea. Îl folosesc de șase luni și nu am întâmpinat nicio problemă. Am slăbit puțin – aproximativ 5 kg. Dar picioarele ei s-au tonifiat, talia a căpătat o formă feminină și seducătoare. Sunt multumit de metoda, ajuta, o recomand.

Concluzie

În general, răspund bine, cursurile nu implică încărcături grele și sunt eficiente în pierderea în greutate. Principalul lucru este antrenamentul regulat, conștiincios.