Prezentare pe tema „Poziția corectă”. Prezentare „Formarea posturii la copiii preșcolari Prezentare pe tema posturii școlarilor

Slide 3

Obiectivele muncii

• Familiarizați-vă cu conceptul de postură;
• Aflați despre formarea corectă a acestuia;
• Află ce metode există pentru a corecta postura;
• Observați formarea posturii la elevii școlii noastre;
• Introduceți elevii recomandările specialiștilor privind menținerea și corectarea posturii.

Slide 4

Etapele cercetării

• Literatură științifică;
• Internet;
• Convorbire cu un medic;
• Cercetarea documentelor medicale;
• Rezumând.

Slide 5

Ce este postura?

• Postura este poziția obișnuită a corpului în timpul mersului, stării în picioare, stând și lucrând.
• Poziția corectă caracterizat prin:
  • poziția normală a coloanei vertebrale, aranjarea simetrică a umerilor și a omoplaților,
  • ținerea dreaptă a capului și a picioarelor drepte fără aplatizarea picioarelor.

Slide 6

Tipuri de postură:

• 1 – normal;
• 2 – îndreptat;
• 3 – cifotic;
• 4 – lordotic;
• 5 – aplecat;
• 6 – scoliotic.

Slide 7

Scolioza

• "apleaca"
• "spate rotund"
• "spate concav"
• "spate rotund-concav"
• "spate plat"
• "spate plat-concav"

Slide 8

Curbura coloanei vertebrale

Slide 9

Poziția corectă

Cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt situate pe aceeași verticală, umerii sunt întoarse, ușor coborâți și la același nivel, omoplații nu ies în afară, pieptul este ridicat, stomacul este retractat, picioarele sunt îndreptate la articulațiile genunchiului și șoldului, piciorul este fără deformare.

• spatele biroului trebuie să fie înclinat înapoi la un unghi de 110 de grade;
• marginea superioară a spătarului trebuie să fie la nivelul mijlocului omoplaților;
• Înălțimea scaunului trebuie să corespundă cu aceeași lungime a picioarelor.

Control – coatele vertical pe masă, al treilea deget al mâinii ar trebui să ajungă la colțul exterior al ochiului.

Slide 11

Problemă

Una dintre cele mai acute probleme asociate cu problemele de sănătate ale copiilor în perioada școlară a vieții lor ar trebui considerată postura proastă. Conform statisticilor, 80% dintre școlari au tulburări până la sfârșitul educației. De exemplu, scolioza este numită „boala școlarilor”, deoarece este dobândită cel mai adesea în anii școlari, cei mai susceptibili sunt școlarii de 6-7 ani la scolioză, la această vârstă grupă de vârstă, scheletul crește foarte repede. Nu este surprinzător faptul că mușchii proiectați să susțină coloana vertebrală într-o poziție dreaptă nu pot face față sarcinii. Elevii se aplecă deasupra birourilor lor, se cocoșează, un umăr devine mai sus decât celălalt, iar coloana vertebrală se deformează. Într-un stadiu incipient, un astfel de defect poate fi încă corectat, cu toate acestea, dacă acest lucru nu este făcut la timp, medicii pot doar diagnostica scolioza.

Slide 13

Obiect munca de cercetare sunt elevi de vârsta școlii primare – elevi de clasa a IV-a.

Slide 14

Testul nr. 1

Dacă pui o carte mică pe cap și mergi de-a lungul liniei, în momentul în care postura ta se dovedește a fi incorectă, cartea va cădea.

Slide 15

Observatii in clasa a IV-a

• În clasa a 4-a „a”, din 19 elevi, 5 persoane nu au finalizat sarcina
• La clasa 4 „B”, din 15 ore, 4 persoane au picat
• La clasa 4 „B”, 6 persoane din 20 au picat

Slide 16

Slide 17

Testul nr. 2

Cel mai simplu mod Evaluarea posturii este după cum urmează. Stai cu spatele aproape de un dulap sau de un perete. Închideți picioarele și priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă peretele). Mâinile în jos în lateral. Dacă corpul tău este în contact cu suprafața peretelui în patru puncte - spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele, atunci postura ta este bună, în caz contrar, mușchii abdominali sunt slabi și stomacul trage coloana înainte (; lordoză).

Slide 18

Postura - spate zvelt

Rezultatele studiului arată că elevii de clasa a IV-a au o postură proastă.

Slide 19

Examinarea posturii

Privit din spate, se determină următoarele:

• înclinarea generală a corpului în lateral;
• poziția capului (înclinată în lateral);
• simetria centurii scapulare;
• poziția omoplaților în raport cu coloana vertebrală;
• abateri ale coloanei vertebrale de la linia mediană la dreapta și la stânga

Slide 20

Numărul elevilor din clasa a IV-a a gimnaziului nostru cu postură proastă

Slide 21

Număr de elevi de clasa a IV-a cu cele mai frecvente boli din cauza posturii proaste.

Slide 22

Motive care pot duce la o postură proastă

• Condițiile de mediu nefavorabile au un impact negativ asupra formării posturii;
• factori sociali și igienici, în special, șederea prelungită a copilului într-o poziție incorectă a corpului;
• activitate motorie insuficientă a copiilor (hipodinamie);
• îmbrăcăminte irațională;
• inconsecvența mobilierului cu înălțimea copilului.

• trebuie să-ți ții capul drept și sus, astfel încât o linie imaginară să-ți conecteze lobul urechii și umărul
• nu vă bărbia înainte și nu vă ridicați nasul
• Privește înainte, dar nu spre pământ.
• Când mergeți, nu trebuie să vă mișcați capul.

Slide 24

Atenție!

Dacă postura ta este proastă, nu ar trebui să te grăbiți imediat să „pompăm mușchii” și să „trageți ligamentele”. Exercițiile trebuie selectate în conformitate cu starea inițială a corpului, a coloanei vertebrale și a mușchilor plini. Activitatea fizică excesivă pentru un corp slăbit este aproximativ aceeași cu lăcomia pentru un organism care moare de foame.

Slide 25

Reguli pentru o postură frumoasă

• Chiar și medicii antici au observat că postura reflectă nu numai starea fizică, ci și starea mentală și emoțională a unei persoane.
• „Nu-ți ține capul ca și cum ar fi fost înțepenit de un țeapă și nu-l balansa dintr-o parte în alta, nu-ți încrucișează brațele peste piept, nu le apăsa pe părțile tale coatele, nu învârtiți ventilatorul în mâini, nu vă jucați cu degetele, nu vă îndreptați părul.” Ține-ți corpul drept ea, nu aluneca pe marginea scaunului, nu te agita ca si cum ai sta pe ace, nu-ti incruciseaza picioarele.”

Slide 26

Siluetă zveltă

• Spate drept
• Frumos rulou de umeri
• Mișcare liberă
• Privire deschisă

Slide 27

Cursuri de educație fizică

La fiecare lecție de educație fizică efectuăm exerciții care ajută la dezvoltarea deprinderii unei posturi corecte. Pentru prevenirea și corectarea tulburărilor posturale se folosește gimnastica corectivă, care permite formarea unei posturi corecte și stabilizarea tulburărilor funcționale existente ale coloanei vertebrale. Dezvoltarea și consolidarea deprinderii unei posturi corecte are loc în timpul efectuării diferitelor exerciții (de luptă, de dezvoltare generală), timp în care se menține în mod necesar poziția corectă a corpului. Stilul de a efectua exerciții de gimnastică și cerințele pentru tehnica mișcării dau motive de a considera gimnastica ca un fel de „școală a posturii”.

Note de clasa pentru clasa a II-a

Subiect: „Poziția corectă este cheia sănătății.”

Ţintă:

Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii.

Sarcini:

Fă-ți o idee despre postura corectă și identifică cauzele încălcării acesteia.
- Dati recomandari pentru prevenirea tulburarilor posturale.

A menționainteres pentru problemele de sănătate.
Echipament:

Computer, proiector, prezentare, postere, „margaretă” cu sfaturi, produse, vedete de diferite dimensiuni.

Progresul orei de curs :

Salutări.

Observații de deschidere profesori.

Băieți, vreau să încep ora de curs din pildă.

Într-o zi trei rătăcitori mergeau. Pe drum au fost prinși pe vreme rea. Au văzut casa și au bătut. Proprietarul le-a deschis și a întrebat:

Cine eşti tu?

Sănătate, dragoste, bogăție. Lasă-ne să intrăm să ne încălzim.

Păcat, dar avem un singur loc liber. Mă voi duce și mă voi consulta cu familia mea despre cine dintre voi să-l las să intre.

Mama bolnavă a spus:

Să lăsăm Sănătatea să intre.

Fiica a sugerat să lase Iubirea să intre, iar soția - Bogăția. În timp ce se certau între ei, rătăcitorii au dispărut.

Autodeterminarea activității.

Băieți, uitați-vă cu atenție la tablă (pe afișe sunt proverbe despre sănătate)

Care dintre rătăcitori crezi că este astăzi în clasa noastră? (Sănătate).

Da, într-adevăr, astăzi vom vorbi despre sănătate.

Sănătatea este fericire în viața oricărei persoane. Nu degeaba oamenii spun: Bani pierduti - nimic pierdut, timp pierdut - mult pierdut, sănătate pierdută - pierdut totul.

Băieți, ce înseamnă să fii sănătos? (a fi puternic, puternic, rezistent, abil, zvelt).

Băieți, pentru a afla subiectul orei noastre de azi, vă sugerez să ghiciți ghicitoarea:

Trebuie să fie sănătos

Școlarii noștri…….(înapoi).

Slide 2.

Astăzi vom vorbi despre spate, despre postura corectă și frumoasă.

„Poziția corectă este cheia sănătății.”

Imaginează-ți doi tineri.

Un tânăr merge, se aplecă, are spatele rotund, capul plecat, picioarele îi târăsc, de parcă ar încerca intenționat să-și frece tălpile cât mai repede posibil.

Și iată un altul: mersul este elastic, picioarele se desprind ușor de pe sol, trunchiul este drept, umerii sunt îndreptați, capul este ridicat.

La cine e mai plăcut la privit?

(studiu raspunsuri)

Da, a doua persoană este chipeș și impunător.

Oamenii zvelți sunt plăcuti ochiului. Dar nu este vorba doar despre frumusețe; o persoană zveltă are un schelet format corect. Cu o postură corectă, inima și alte organe importante funcționează mai ușor. Poziția corectă nu este dată unei persoane la naștere, ci este dobândită de el. Se produce în copilărie și adolescență, după 18 ani este foarte greu să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărie țesutul cartilajului din coloana vertebrală nu a fost încă înlocuit cu os. De aceea toți adulții spun în mod constant: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!” Poziția incorectă îți face spatele strâmb și inestetic. Dacă înveți să stai drept în copilărie, atunci nici la o vârstă mai înaintată nu vei suferi de dureri de spate și de spate.

Oamenii de știință au efectuat o observație. S-a dovedit că, dacă o persoană este scundă, dar stă dreaptă, atunci pare mai înaltă. Dar înalt, dar aplecat - mai scund.

Ce este postura?

Slide 3.

Postura este postura obișnuită a unei persoane în picioare sau așezate.

Slide 4.

Poziția corectă într-o poziție în picioare înseamnă că umerii noștri sunt ușor pe spate și trunchiul nostru este drept.

Când stăm, o postură bună înseamnă că spatele nostru este drept și capul ridicat.

Postura este influențată în primul rând de coloana vertebrală - un organ axial. Coloana vertebrală nu este doar miezul corpului nostru. Împreună cu scheletul servește pentru protecție organele interne din daune externe.

Slide 5.

Băieți, cine are o postură frumoasă? (răspunsurile elevilor)

Da, balerinii, gimnastele, patinatorii artistici și modelele de modă au o postură frumoasă corectă.

Slide 6.

Băieți, uite cine a venit la noi?

Putem spune că are o postură frumoasă?

Băieți, ridicați mâna dacă vreți să știți ce reguli trebuie să urmați pentru ca postura dumneavoastră să fie corectă și frumoasă.

Profesor:

Toată lumea știe că alfabetul învață cititul,
Greu, dar cea mai importantă abilitate pentru copii.
Dar Aibolit are un alfabet diferit,
Ea îi învață pe copii obiceiurile potrivite:
Cum să evitați răceala
Păstrează auzul și vederea,
Temperați, dezvoltați
Și să fii sănătos.
Deschide mai des ABC-ul sănătății!

Aflați sfaturi importante și aplicați-le în viață!

Slide-urile 7,8.

Sfatul #1: „Stați-vă corect la birou”

Băieți, cum ar trebui să vă așezați la birou? (răspunsurile elevilor)

Când este așezat corect, capul este ținut drept, umerii sunt întoarse, stomacul este asezat, picioarele sunt la nivel pe podea, călcâiele sunt împreună.

Aruncați o privire băieți:
Stai corect?
Spatele tău ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară

Îți vei uni picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, ca să nu obosim
Poza trebuie schimbată
Și aproximativ treizeci de minute mai târziu,
Nu fi prea lene să te plimbi.

- Băieți, desigur, ați observat că în clasa noastră există birouri de diferite înălțimi. Alegerea corectă a mobilierului este, de asemenea, de mare importanță în menținerea posturii.

Slide 9.

Sfat #2: Faceți sport!

De ce trebuie să faci sport? (răspunsurile elevilor)

Pentru a se dezvolta cu succes,
Trebuie să faci sport.
Din educația fizică,
Vei avea o silueta subțire.

Ne este util fără îndoială
Tot ce tine de miscare.
De aceea băieți,
Vom face exerciții.

Pentru ca postura ta să fie corectă, trebuie să te miști, să joci în aer liber, să te angajezi în educație fizică și sport.

Mersul pe jos, ciclismul sau patinajul cu role ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții corecte. Alternați corect sesiuni de antrenament(muncă) cu odihnă. Este util să folosiți cu înțelepciune exercițiile sportive, cum ar fi schiul și jocurile sportive.

Exerciţii fizice.

Vă sugerez să ascultați această melodie minunată și să vă mișcați!

Slide 10.

Sfat #3: Dormi pe un pat tare.

Băieți, de ce trebuie să dormiți pe un pat tare? (răspunsurile elevilor)

Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Ca să nu doară oasele,
Dormi pe un pat tare.

Slide 11.

Sfatul #4. Păstrați o rutină zilnică.

De ce trebuie să urmezi o rutină zilnică? (răspunsurile elevilor)

Câți dintre voi păstrați o rutină zilnică?

Întărește-ți corpul

Fiecare familie știe

Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.

Daca te straduiesti
Urmați rutina -
Vei studia mai bine
Mai bine te-ai odihni.

Slide 12.

Sfatul #5. Merge la înot.

Înotul și gimnastica în apă sunt deosebit de benefice pentru spate. Înotul este un mijloc eficient de corectare a posturii proaste și a scoliozei.

Slide 13.

Sfat #6: Transportați încărcăturile corect.

Băieți, cum ar trebui să transportați încărcăturile corect? (răspunsurile elevilor)

Sarcina este grea și mare,
Nu-l purta singur în mână.
Distribuiți în mod egal
În două mâini
Și mergi pe drumul tău.

Slide 14.

Băieți, care este cel mai bun mod de a transporta manuale și toate rechizitele școlare?

(in rucsac)

Mulți tipi merg cu o geantă pe umăr. Acest lucru afectează negativ coloana vertebrală. Greutatea rucsacului elevului clasele primare ar trebui să cântărească 2 kg 700 g.

Sfatul #7. Alegerea corectă a pantofilor și îmbrăcămintei.

Slide 15.

Pantofii selectați corespunzător conferă piciorului o restricție, un spațiu închis, care contribuie la formarea corectă a piciorului, ceea ce va ajuta pe viitor la evitarea rănilor și la formarea mersului corect.

Sfatul #8. Mănâncă corect!

Băieți, care este dieta potrivită? (răspunsurile elevilor)

Slide 18.

Slide 16.

Pentru a menține postura este necesar alimentație adecvată. Mesele trebuie sa fie: variate, regulate, bogate in legume si fructe si fara graba.

Mulți tipi refuză alimentele care conțin vitamineD(ficat, ulei de pește, gălbenuș de ou etc.)

VitaminaDnecesare pentru a se asigura că oasele sunt puternice și se dezvoltă corespunzător.

Știm că toată lumea are întotdeauna nevoie de alimente sănătoase:
Diverse produse - legume și fructe.
Și ține minte poziția ta, prietene,
Un produs foarte util - brânză de vaci!

Moderația este necesară și în alimentație,
Ca să nu se întâmple acea nenorocire neașteptată.
Trebuie să mănânci la ora stabilită,
Un pic pe zi, de mai multe ori.

Băieți, vă sugerez să jucați jocul acum„Puneți cumpărăturile”.

Sunt produse alimentare în fața ta.

Sarcina: împărțiți aceste produse în două părți.

Primul - produse care sunt bune pentru sănătate.

A doua - produse nocive pentru sănătate.

Și acumSfat #9: Ai grijă la pasul tău!

Slide 17.

Băieți, de ce trebuie să vă urmăriți mersul? (răspunsurile elevilor)

Slide 18.

De exemplu, femeile din Orient și Africa poartă vase cu apă și coșuri cu fructe pe cap, fără să le sprijine deloc cu mâinile. Aceste femei se disting prin suplețea și postura mândră.

Slide-urile 19,20.

Dar, din păcate, nu toată lumea își urmărește postura.

Băieți, aceste ipostaze pot fi numite corecte?

De ce?

Priviți pozițiile care contribuie la formarea unei posturi incorecte.

Unii copii se confruntă cu o postură proastă. În viitor, se poate dezvolta scolioza.

Slide 21.

Ce este scolioza?

Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale.

Semne de scolioză:

Coloana vertebrală este curbată.

Umerii sunt înclinați.

Bazinul este distorsionat.

Ascultă o poveste despre scolioză.

O poveste despre scolioză.

Într-o țară îngrozitoare - țara Bolilor, în sus din Munții Brokeback trăia - a existat un vrăjitor foarte dăunător și rău, Scolioză. Era foarte scund, avea o cocoașă mare și brațe foarte lungi. Dar cel mai neplăcut lucru la el era chipul lui: mereu posomorât și încruntat, de culoare verzuie cu ochii roșii, probabil de furie. Scolioza nu a zâmbit sau a râs niciodată și nu a suportat zâmbetele și râsul oamenilor.

Când a zburat din bârlogul său și a zburat deasupra așezărilor umane, și-a pus o pălărie invizibilă și, prin urmare, niciunul dintre oameni nu l-a văzut vreodată. Dar când scolioza a auzit râsete umane, sau a văzut oameni zâmbind, i s-a părut că râd de el, de înfățișarea lui urâtă. Din această cauză, i-a urât pe toți oamenii! Ura mai ales oamenii frumoși, zvelți și sănătoși.

S-a gândit și a gândit și a venit cu o modalitate de a face rău oamenilor. El a preparat o poțiune de vrăjitorie care îi făcea pe oameni să semene cu scolioza însuși. Scolioza a împroșcat poțiunea pe spatele oamenilor, iar coloana vertebrală s-a curbat treptat, a crescut o cocoașă, iar brațele le-au căzut sub genunchi. Oamenii au încetat să zâmbească și să râdă. Desigur, atunci când ai o astfel de cifră, nu e de râs.

Și în aceste zile, răul vrăjitor Scoliosis zboară invizibil printre oameni și își stropește poția pe ei.

Dar această poțiune nu funcționează pentru toată lumea! Nu are niciun efect asupra sportivilor și oamenilor care își urmăresc mereu postura.

Gândiți-vă, băieți, va funcționa poțiunea pentru voi?Scolioza?

Oamenii au creat multe proverbe și zicători despre sănătate.

Băieți, explicați sensul proverbului.

„Un bărbat este la fel de tânăr ca coloana vertebrală”

(te vei simți tânăr atâta timp cât coloana vertebrală este sănătoasă)

Partea practică.

Băieți, vreți să știți dacă postura voastră este corectă?

(elevul a sunat din clasă)

Se verifică dacă se înclină.

Folosind o bandă de măsurare, măsurați distanța dintre punctele extreme ale umerilor, mai întâi de la piept, apoi de la spate. Dacă rezultatele sunt aproximativ aceleași - totul este în ordine, dacă al doilea număr este mult mai mare decât primul - există o aplecare.

Verificăm curbura coloanei vertebrale.

Stați cu spatele la perete, apăsați ferm călcâiele, fesele și omoplații pe perete. În această poziție, palma trebuie să treacă între perete și partea inferioară a spatelui. Dacă trece un pumn, postura ta este proastă.

Slide 22.

Prevenirea scoliozei.

Slide 23.

Există seturi de exerciții pentru dezvoltarea unei posturii corecte.

Slide 24.

Un set de exerciții de kinetoterapie.

Niciodată nu este prea devreme și niciodată prea târziu pentru a începe să fii sănătos. Este mai bine să faci acest pas azi decât mâine.

Slide 25.

Student 1:

Rădăcină, trunchi de copac -

Izvorul întregii vieți,

Trunchiul vieții unei persoane -

Aceasta este coloana vertebrală.

Student 2:

După ce am tras concluziile acum,

Stai ferm.

Să merg pe pământ

Tu cu o postură mândră.

Reflecţie.

Băieți, ce părere aveți despre ora noastră de curs?

Fiecare aveți stele de trei dimensiuni pe birou. Să ne creăm propriul cer înstelat. Evaluează-ți sentimentele despre ora de curs alegând o stea de dimensiunea potrivită. Cu cât ai trăit mai multe emoții pozitive, cu atât poți alege o stea mai mare.Apoi notează 3 până la 4 sfaturi care te vor ajuta să menții o postură bună. (Elevii lipesc stele pe o bucată de hârtie Whatman pregătită în prealabil pe tablă).

Aș dori să închei ora de clasă cu aceste cuvinte:

Ne-am născut să trăim în lume mult timp,

Trist și cântă, râzi și iubește.

Dar pentru ca toate visele să devină posibile,

Cu toții trebuie să ne menținem sănătatea.

Slide 26.

Ai grijă la poziția ta!

Slide 2

Am decis să ne dăm seama ce este postura corectă, de ce este necesară, cum să o formăm și să o menținem pe tot parcursul vieții.

Adulții spun adesea: - Ține-ți spatele drept!!!

Slide 3

Scopul proiectului este de a înțelege importanța posturii corecte pentru viața și sănătatea umană și de a determina modalități de formare și menținere a acesteia.

Obiectivele proiectului: - studiul literaturii de specialitate pe tema „Postura Sanatoasa”; - studiul posturii în tine și prietenii tăi; - căutarea răspunsurilor la întrebări: de ce avem nevoie de o postură corectă, ce ne afectează postura, ce facem pentru a forma o postură corectă și ce altceva putem face.

Slide 4

Relevanța subiectului proiectului: Copiii grupului nostru grădiniţă va merge la scoala anul acesta. Va trebui să stai în clasă mult timp și să porți rucsacuri grei. Sarcina principală va cădea pe spate. Prin urmare, este foarte important acum să înțelegeți cum să vă țineți spatele corect și ce să faceți pentru a vă asigura că este întotdeauna sănătos și puternic.

Slide 5

Postura este poziția corpului cea mai familiară unei persoane, pe care o ia în timp ce stă, stând în picioare și în timp ce merge.

Slide 6

ATAT DE DREPT ATAT DE GRESIT SA COMPARAM

Slide 7

Semne de postură corectă: - capul ridicat - stomacul înclinat - pieptul întors - umerii la același nivel

Postura incorecta Postura corecta

Slide 8

Testează poziția corectă: Stai cu spatele la perete în poziția obișnuită (fără forță). Dacă stai drept, ar trebui să atingi doar peretele cu 5 puncte, ca în imagine. Încearcă să bagi pumnul între perete și partea inferioară a spatelui. Dacă dispare, există o încălcare a posturii. Dacă trece doar palma, postura este normală.

Slide 9

Să ne verificăm postura.

Pentru a forma o postură corectă, Nikita trebuie să-și întărească mușchii abdominali pentru a-și strânge stomacul și pentru a elimina arcul puternic din spate.

Slide 10

Să îi întrebăm pe adulți: „De ce avem nevoie de o postură corectă?”

Slide 11

Răspunsul asistentei: „Poziția corectă este necesară pentru a forma o coloană vertebrală sănătoasă și pentru a proteja împotriva multor boli”.

Slide 12

Răspunsul antrenorului: „Când faci orice muncă, orice sport, trebuie să-ți ții corpul. Poziția corectă, combinată cu mișcări coordonate, armonioase și îndemânate, face o persoană puternică și rezistentă.”

Slide 13

Răspunsul profesorului: „O postură bună îți oferă încredere în tine, în abilitățile tale și le permite celorlalți să te placă.”

Slide 14

Ce ne afectează postura?

Coloana vertebrală puternică Mușchi puternici Obiceiul de a vă ține spatele corect

Slide 15

Ce facem pentru a ne forma o postură corectă?

Patinaj

Slide 16

Slide 17

Slide 18

Capoeira

Slide 19

Înot

Slide 20

Agrement activ

Slide 21

Există mai multe alimente care conțin mult calciu, care este util pentru întărirea oaselor coloanei vertebrale. -Uitați-vă mai puțin la televizor și jucați jocuri jocuri pe calculator. - Mișcă-te mai mult pentru a-ți întări mușchii - Obține biroul potrivit pentru sarcinile tale viitoare.

Ce altceva putem face?

Slide 22

Privind prietenii noștri de la grădiniță, am ajuns la concluzia că nu toți copiii au obiceiul de a-și ține spatele corect.

Descrierea prezentării prin diapozitive individuale:

1 tobogan

Descriere slide:

2 tobogan

Descriere slide:

Poziția corectă. Postura este de obicei numită o poziție obișnuită la ușurință om în picioare, capacitatea de a ține trunchiul și capul drept fără tensiune (cu ușoare curburi naturale ale coloanei vertebrale: în regiunile cervicale și lombare - înainte, în regiunile toracice și sacrale - înapoi).

3 slide

Descriere slide:

Să vă verificăm postura Cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt situate de-a lungul aceleiași linii verticale, umerii sunt întoarse, ușor coborâți și la același nivel, omoplații sunt apăsați, liniile fiziologice ale coloanei vertebrale sunt exprimate normal. Pieptul este ușor convex, stomacul iese ușor sau este ușor retras, picioarele sunt îndreptate la genunchi și articulațiile șoldului. Pieptul are o formă cilindrică sau conică. Mușchii sunt proeminenti, toate articulațiile sunt mobile. Picioarele sunt drepte, închiderea șoldurilor, genunchilor, tibiei și călcâielor are loc fără prea multă tensiune musculară, cu un mic decalaj sub genunchi și deasupra gleznelor interioare. Interiorul picioarelor nu atinge podeaua. Pentru a identifica defectele posturii tale, stai aproape de spatele unui dulap sau de un perete. Închideți picioarele, priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă dulapul). Mâinile în jos în lateral. Dacă palma trece între partea inferioară a spatelui și perete, atunci poziția este bună, altfel mușchii abdominali sunt slăbiți și stomacul trage de coloana vertebrală.

4 slide

Descriere slide:

DEFECTE POSTURALE Multe curburi ale coloanei vertebrale pot fi prevenite și, în stadiu inițial, corectate. Prin urmare, nu se poate ignora postura incorectă, poziția neuniformă a umerilor și omoplaților, deplasarea pelvină etc. Copiii cu tulburări posturale trebuie arătați unui medic ortoped și unui specialist în educație fizică. Pentru a preveni postura incorectă, trebuie să faceți gimnastică zilnic. Poziția incorectă perturbă poziția organelor interne ale toracelui și cavității abdominale și contribuie la apariția precoce a osteocondrozei. Scolarii cu o postură proastă, de regulă, au sisteme musculo-scheletice și mușchi slăbiți, ligamente inelastice și abilități reduse de absorbție a șocurilor ale extremităților inferioare și, cel mai important, ale coloanei vertebrale. Astfel de copii au un risc foarte mare de a se răni grav la sărituri în lungime, sărituri în înălțime, efectuarea de exerciții pe echipament sportiv, lupte și alte sporturi de contact.

5 slide

Descriere slide:

Cu o postură incorectă, curbele naturale ale coloanei vertebrale sunt semnificativ crescute. În plus, se pot dezvolta curburi laterale ale coloanei vertebrale - scolioza -. La postura aplecata(Fig. 1. 2) curbura coloanei toracice este clar pronunțată. Pieptul este scufundat, omoplații rămân în urmă, umerii ies în față, capul este înclinat înainte. Poziția lordotică (Fig. 1. 3) se caracterizează printr-o creștere a curbei lombare. Unghiul pelvisului crește, stomacul iese în afară.

6 diapozitiv

Descriere slide:

DEFECTE POSTURALE Cu spatele rotund-concav (Fig. 1. 4), curbele la nivelul coloanei toracice si lombare sunt marite. Unghiul de înclinare al pelvisului este crescut, fesele ies puternic în spate, stomacul înainte, pieptul este scufundat, talia este oarecum scurtată. Cu spatele plat (Fig. 2. 1), toate curbele coloanei vertebrale sunt subdezvoltate, unghiul de înclinare al pelvisului este redus, stomacul este retras, iar fesele sunt excesiv de proeminente. Dimensiunea anteroposterioră a toracelui este redusă, iar dimensiunea transversală este mărită. Copilul se ține încordat, ascuțit drept, iar mișcările lui sunt stângace. Un spate oblic (postură asimetrică) (Fig. 2. 2) apare cu o poziție asimetrică a centurii umărului și bazinului, lungimi diferite ale picioarelor sau o poziție oblică a pelvisului. Dacă nu se iau măsuri pentru corectarea posturii, pot apărea modificări ale discurilor intervertebrale și ale țesutului osos, caracteristice unei boli grave - scolioza

7 slide

Descriere slide:

1) Postura depinde în mare măsură de starea mușchilor tăi; În plus, este important să rețineți că postura incorectă la masă vă strica mai ales postura; 3) Obiceiul de a citi în timp ce stai întins pe o parte îți înrăutățește postura; Purtarea greutăților în aceeași mână; 5) Patul nu trebuie să fie prea moale și perna să nu fie înaltă; De ce depinde postura?

8 slide

Descriere slide:

Cum să-ți corectezi postura? Postura poate fi corectată acordând constant atenție anumitor lucruri și făcând exerciții intenționate pentru a vă corecta postura. . Exercițiile fizice special selectate sunt un mijloc eficient de prevenire a tulburărilor posturale: aplecarea, asimetria umerilor și a omoplaților, precum și scolioza (o boală a coloanei vertebrale cauzată de slăbiciunea mușchilor spatelui și de șederea prelungită în poziții incomode din punct de vedere fiziologic). Se recomandă alternarea sarcinilor asociate șezutului cu antrenament fizic intens: exerciții speciale pentru mușchii spatelui, abdominali, centura scapulară și membre. Durata exercițiilor este de 1 – 3 minute.

Slide 9

Descriere slide:

Un set de exerciții pentru corectarea posturii.. 1. I. p. - culcat pe spate. Capul, trunchiul, picioarele formează o linie dreaptă, brațele sunt presate pe corp. Ridicați capul și umerii, verificați poziția corectă a corpului, reveniți la i. item 2. I. item - la fel. Alternativ, îndoiți și îndreptați picioarele la genunchi și articulațiile șoldurilor. 3. I. p. - culcat pe burtă. Bărbia este pe dosul mâinilor, așezată una peste alta. Ridicați capul și umerii, mâinile pe centură, conectați omoplații.. 4. I. p. întins pe spate. Treceți dintr-o poziție culcat într-o poziție șezând, menținând poziția corectă a spatelui. 5.I. p. - la fel. Ridicați alternativ picioarele drepte fără a ridica pelvisul de pe podea. Ritmul este lent.

10 diapozitive

Descriere slide:

Pește, bicicletă 6. I. p. - culcat pe burtă, bărbia pe mâini. Mișcă-ți brațele înapoi și ridică picioarele („Pește”) 7. I. p. întins pe spate. „Bicicletă”. 8. I. p. - culcat pe partea dreaptă. Ridicați ambele picioare drepte, țineți-le suspendate pentru 3 - 4 numărări, coborâți-le încet în poziție. item 9. I. item - la fel pe partea stângă.

11 diapozitiv

Descriere slide:

Genuflexiuni.mers 10. I.p. - în picioare. Se ghemuiește pe jumătate și se ghemuiește pe degete de la picioare, brațele în lateral, în sus, înainte (Fig. 4.1). 11. Mers pe degete, pe marginile exterioare ale piciorului.

12 slide

Descriere slide:

Foarfece 12. I. p. - așezat pe un scaun. Prinde picioarele scaunului cu picioarele din interior și din exterior de 8 până la 10 ori. (Fig. 4.2). 20. I. p. - stând, genunchii îndoiți (unghi 30"). Scuturați-vă picioarele în lateral. 13. I. p. - culcat pe spate. „Foarfece” - mișcări orizontale și verticale cu picioarele drepte (Fig. 4.3).

Slide 13

Descriere slide:

Lacăt 14. I. p. - în picioare. „Lock” - puneți o mână în spatele capului, cealaltă în spatele omoplaților. „Fărăstrău” de mai multe ori, schimbând poziția mâinilor (Fig. 5). 15. I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi. Inspirați și ridicați încet pelvisul („jumătate de punte”) și, în timp ce expirați, coborâți-vă în i. n. (Fig. 6).

Slide 14

Descriere slide:

Recomandări metodice Nu te ghemui, fă toate exercițiile într-un ritm calm, fără să-ți ții respirația. Fiecare exercițiu este efectuat de 4 - 5 ori, apoi numărul de repetări crește treptat până la 10 - 12 ori. Trebuie să exersați într-o cameră bine ventilată. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, confortabilă și să nu restricționeze mișcarea. Este mai bine să efectuați exercițiile desculț sau în șosete. Faceți exerciții fizice cu o oră înainte și 45 - 60 de minute după mese la diferite ore, dar ultima dată nu mai târziu de 19 ore. Dimineața fiecărui școlar ar trebui să înceapă cu exerciții, pentru că... Exercițiile de dimineață vă oferă un plus de energie pentru întreaga zi. Apoi stați cu picioarele încrucișate și întindeți-vă din nou, încercând să simțiți cum se îndreaptă coloana vertebrală. Asigurați-vă că vă întindeți regiunea cervicală - întoarceți-vă capul în direcții diferite, înclinați-l cu atenție, încercând să vă atingeți urechea de umăr.

Gimnastica și activitatea fizică sunt componente importante ale posturii corecte. Fă gimnastică cu copilul dimineața, mai întâi încălzind și apoi întinzând toate grupele musculare. Încearcă să-l faci pe copilul tău interesat să poarte o carte pe cap. Pune cartea pe cap și mâinile pe centură și concurează-te să vezi cine poate merge așa mai mult sau o duce cel mai departe. Complicați treptat exercițiul - întindeți-vă brațele înainte, ghemuiți-vă fără a ridica călcâiele de pe podea și ținând spatele drept, întindeți brațele în lateral, ridicați picioarele unul câte unul. Aceste exerciții vă întăresc bine mușchii spatelui. Înotul este, de asemenea, un antrenament bun pentru coloana vertebrală. Înscrie-ți studentul în piscină și vizitează-l de 2-3 ori pe săptămână. Mersul pe jos, ciclismul sau patinajul cu role ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții corecte. Yoga va fi foarte interesant și util pentru copii. Există grupe speciale de copii în care poți studia de la 7-8 ani. De regulă, copiilor le place foarte mult yoga, deoarece sunt atât de interesați să ia „poza țestoasă”, „poza războinicului” și să devină o „floare” sau „copac” pentru o perioadă.