Ce se întâmplă dacă gândești constant? Ce ar trebui să fac dacă mă gândesc mult? Anxietate care declanșează gânduri rele
Instrucţiuni
Obiceiul de a gândi mult este adesea asociat cu faptul că o persoană acordă atenție lucrurilor nesemnificative. în acest moment lucruri. Ori de câte ori te trezești că te gândești prea mult la ceva, întreabă-te dacă merită să-i acorzi atenție acum, dacă este relevant în următoarele săptămâni sau chiar ani. Acest lucru vă va ajuta să nu mai pierdeți timpul și să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat.
Limitați-vă timpul de luare a deciziilor. Dacă amânați orice acțiune, gândirea la ea poate continua destul de mult timp. Ori de câte ori trebuie să te apuci de treabă, vei lua în considerare acțiunile viitoare din diferite unghiuri, evaluându-le constant, precum și consecințele lor. Pentru a evita acest lucru, antrenează-te să-ți aloci o perioadă limitată de timp pentru a gândi înainte de a acționa. Indiferent cât de importanți sunt pașii tăi, este important să nu stai pe loc și să mergi înainte.
Un motiv comun pentru gândire excesivă este dorința de a controla totul. O persoană se teme să nu greșească și să eșueze. Cu toate acestea, un astfel de comportament este complet nefondat. Recunoașteți că nu puteți urmări tot ce se întâmplă. Greșelile sunt o parte integrantă a vieții oricărei persoane; Învață să-ți percepi greșelile și eșecurile ca pe o șansă de a te îmbunătăți; Nu mai încerca să-ți dai seama totul. opțiuni posibile evoluții, acest lucru este imposibil.
Lipsa comunicării și inactivitatea prelungită pot determina o persoană să se piardă în gânduri. Fii mai activ, înlocuiește gândurile lungi cu acțiune. Cu cât vorbești mai mult cu prietenii și familia, cu atât vei avea mai puțin timp să te gândești la ceva. Încearcă să scapi de rutina zilnică, să-ți schimbi mediul mai des, să participi la unele evenimente, să faci sport, să faci orice îți poate distrage atenția.
Gândește-te la viața ta reală, trăiește acum. Nu mai sta pe amintiri și nu mai visa la viitorul îndepărtat. Acest lucru nu este ușor pentru mulți oameni să facă astfel de gânduri adesea neobservate. Ori de câte ori observi că te gândești mult la trecut sau viitor, spune-ți „Oprește-te!”, privește în jur și concentrează-te complet pe treburile actuale.
Mediul în care vă aflați joacă un rol foarte important. Dacă oamenii cu care ieși, filmele pe care le vezi sau cărțile pe care le citești te fac să gândești profund, gândește-te că poate este timpul să schimbi asta. Încearcă să te asiguri că mediul în care te afli nu pune presiune asupra ta și nu te obligă să gândești mult.
Uneori pur și simplu suntem prinși. Pe diverse aspecte ale vieții. Deciziile noastre, regretele, stima de sine, grijile cu privire la viitor - suntem atât de des blocați în propriile noastre capuri încât uneori simțim că nu există nicio ieșire. Vă spunem cum să nu mai despicați firele de păr și să începeți să mergeți mai departe.
De ce ne obsedăm?
Când vorbim despre a ne gândi prea mult la ceva, vorbim despre mai multe lucruri. Pe de o parte, deliberarea îndelungată este atunci când ne aflăm într-un fel de buclă, reluând același eveniment în capul nostru iar și iar.
Analizezi ceea ce s-a întâmplat, regreti ceea ce ai făcut sau nu ai făcut, îți faci griji pentru consecințe etc.
Pe de altă parte, puteți lua în considerare în mod similar deciziile mai degrabă decât acțiunile. Îți analizezi deciziile până la epuizare și, într-o zi, s-ar putea să ajungi în punctul în care nu poți lua deloc decizii.
În orice caz, devenim înțelepți când devenim fixați pe ceva și nu ne putem gândi la altceva. Acest lucru vă lipsește de putere, dispoziție, energie și dorința de a face lucruri. O obiectivul final este: ieși cumva din această „buclă de gândire” și mergi mai departe.
1. Acționează acum
Dacă ești fixat pe ceva - cel mai bun lucru pe care îl poți face este să acționezi. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să sari brusc și să alergi să faci ceva, înseamnă doar că trebuie să faci un pas înainte.
Să presupunem că plănuiești să te muți în alt oraș. Nu o poți face imediat, așa că stai acolo, trecând peste detaliile mișcării iar și iar în capul tău.
Și aici contează. De exemplu, faceți o listă cu unde doriți să mergeți după ce vă mutați. Cercetați prețurile locuințelor în acel oraș, aflați ce locuri de muncă sunt disponibile acolo și așa mai departe. Crea plan financiarși stabiliți obiective. Faceți un program.
Nu contează ce faci, trebuie doar să te îndepărtezi de gândul în care ești blocat. Crearea tuturor acestor planuri și compararea lor în continuare vă poate ajuta să luați decizia finală.
De fapt, mutarea este un exemplu simplificat, dar funcționează grozav în toate situațiile legate de viitorul tău. În orice situație similară, poți începe să întocmești un plan de acțiune - și să te simți mai bine. Bob Miglani, un colaborator Huffington Post, a rezumat ideea astfel:
Bob Miglani / © www.indiaconferenceatharvard.com„Singurul lucru care ajută la eliminarea minții de fixare este să-ți transformi gândurile anxioase despre viitor într-un fel de efort și muncă. Acționați, faceți ceva și aceste acțiuni pot crea un miracol.
Ori de câte ori încep să-mi fac griji pentru viitor, mă ridic, mă duc la computer și încep să scriu ceva sau să lucrez la cartea mea. Și dacă brusc s-a întâmplat în timpul zilei, la birou, atunci încep să scriu idei despre cum să-mi fac munca mai productivă sau cum să încep să lucrez la ceva cu adevărat interesant.
Indiferent de sarcina pe care o alegeți, ar trebui să fie o provocare, astfel încât concentrarea asupra sarcinii să ofere creierului dumneavoastră suficient impuls pentru a rupe cercul vicios al obsesivității.”
De aici rezultă că a fi ocupat este principalul remediu pentru gândirea excesivă. Tindem să fim înțelepți pentru că ne este frică de eșec, dar de îndată ce ne apucăm de treabă, temerile și îndoielile se risipesc de la sine.
2. Îndreptați-vă atenția către altceva
Uneori, dintr-un motiv oarecare, nu poți începe să acționezi, iar atunci singura măsură pentru a scăpa de „obsesie” este să distragi mintea. Găsiți-vă un hobby sau o altă activitate care vă va ocupa complet mintea. Acest lucru vă va permite să uitați de „bucla de gândire” pentru un timp și, în cele din urmă, va dispărea.
Unii oameni în astfel de momente pur și simplu merg la plimbare. Scriitorul Haruki Murakami, într-una dintre cărțile sale, descrie acest sentiment ca „golic” și folosește alergarea ca remediu pentru aceasta:
„Doar alerg. Fug în gol. Sau poate ar trebui să o spun altfel: fug să găsesc golul. Dar, așa cum v-ați aștepta, uneori gândurile fulgeră în acest gol. Mintea unei persoane nu poate fi complet goală. Emoțiile umane nu sunt suficient de puternice sau consistente pentru a rezista unui vid. Ceea ce vreau să spun este că tot felul de gânduri și idei care îmi invadează emoțiile în timp ce alerg rămân dependente de gol. Sunt doar gânduri aleatorii fără conținut, adunate în jurul unui gol în centru.”
Desigur, exercițiile fizice nu sunt singura modalitate de a vă distrage atenția. Pentru unii, meditația este o modalitate excelentă de a calma un creier supraîncărcat. Lucrurile complet obișnuite pot ajuta să facă față anxietății, cum ar fi ascultarea muzicii sau orice altă activitate care poate distrage mintea de la gândurile anxioase.
3. Nu mai vorbi despre asta
Cei mai mulți dintre noi, atunci când ne confruntăm cu o decizie dificilă și suntem obsedați de ea, cerem sfatul altora, ceea ce este complet firesc. Dar, în practică, aceasta înseamnă adesea că Vorbim despre problema noastră cu atât de mulți oameni încât, în cele din urmă, pur și simplu nu ne putem abține să nu devenim fixați. După cum am spus mai devreme, de asemenea număr mare„bucătește în bucătărie” nu duce decât la o înrăutățire a procesului decizional. Psihologia de astăzi poate explica ce se întâmplă în creierul nostru:
„Mintea umană urăște incertitudinea. Incertitudinea implică volatilitate, aleatorie și pericol. Când observăm o lipsă de informații, creierul ridică un steag roșu metaforic și spune: „Fii atent!” Acest lucru ar putea fi important...” Când lipsesc datele, avem tendința de a supraestima importanța acestora. Mintea noastră presupune că dacă cheltuim resurse căutând aceste informații, vom rezolva problema.”
Cu toții ne dorim să primim informații utile de la alții, dar la un moment dat aceste informații încetează să mai fie utile. Când avem o cantitate limitată de informații, o putem privi mai productiv. Psihologii o numesc „strategie de a lua ce este mai bun”:
„Strategia „ia cel mai bun” înseamnă că raționezi doar atât cât este necesar. Apoi te oprești și faci altceva. De exemplu, dacă există zece informații de care aveți nevoie pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză, dar una dintre acele piese este evident mai importantă decât celelalte, atunci acea bucată va fi suficientă pentru a face o alegere. Prea multe detalii complică lucrurile și pierde timpul.”
4. Afla de ce esti obsedat.
Uneori suntem obsedați de ceva doar pentru că putem. Suntem prinși într-un ciclu în care recreăm un eveniment iar și iar sau încercăm să analizăm o idee din toate unghiurile posibile. După multe ore de gândire și nopți nedormite, ajungem în cele din urmă într-o fundătură.
Psihologii spun că, deși creierul nostru este programat pentru o astfel de „buclă”, se mai poate face ceva în acest sens.
Iată definiția lor a problemei:
„Fie că este vorba de anxietate legată de interacțiunile sociale, despre stima noastră de sine, viitorul nostru, familiile noastre sau altceva, ciclul pe care îl provoacă este întotdeauna debilitant și rareori produce rezultate benefice. Cel mai adesea, pur și simplu petrecem timp gândindu-ne intens la evenimente, la acțiunile noastre, la acțiunile altor oameni sau la gândurile lor. Încercăm în mod repetat să anticipăm toate rezultatele potențiale viitoare, chiar dacă majoritatea acestor scenarii nu se vor îndeplini niciodată.
Cea mai mare problemă aici, și cea pe care o reamintim constant oamenilor, este că nu ești creierul tău. Adesea, considerăm că gândurile trecătoare, îndemnurile, impulsurile emoționale și dorințele pe care le creierul nostru le creează la valoarea nominală și presupunem de la început că toate trebuie să fie adevărate.”
Pentru a recapitula, iată un plan în patru pași pentru a ieși dintr-o rutină:
- Decide cu ce anume cauzează „buclă” (îndoială de sine, anxietate etc.);
- Gândește-te din nou experiența dvs. și identificați erorile de gândire;
- Comutator atenție la partea care contează cel mai mult;
- Beţivan reevaluarea mesajelor creierului tău pe baza unor noi informații.
Trecând prin acești patru pași, puteți înțelege mai bine cum de multe ori creierul nostru habar n-are ce face. Făcând un pas înapoi, vă puteți da seama ce idee provoacă bucla, închideți bucla și continuați.
„Man Magnet”: Cum să devii mai carismatic și să atragi oamenii către tine
Cum să dezvolți încrederea în sine O metodă de antrenare a memoriei și de combatere a abstinenței de la bestsellerul Harry Lorraine Instrucțiuni: Cum să intri într-o cameră și să faci imediat o impresie bună O palmă pe față din cauza amânării și a altor moduri ciudate de a te forța să lucrezi 10 lucruri neașteptate care afectează voința Cum să dezminți miturile interlocutorului tău și să-l convingi că ai dreptate
Pentru oamenii ambițioși, dorința de succes dă naștere la multe gânduri. De obicei, atunci când facem planuri, ne gândim mult. Cu toate acestea, putem rămâne blocați în această etapă de planificare, prinși în gândire nesfârșită. Petrecem prea mult timp încercând să anticipăm orice eroare posibilă. Acest lucru duce adesea la faptul că planurile bune încep să ni se pară imposibile.
Gândirea excesivă poate transforma literalmente orice idee din bună în rea. Acest lucru ne împiedică să mergem spre fericire și dezvoltare. Motivul pentru ruminare este precauția excesivă și teama de viitor.
Din fericire, poți ieși din această capcană autoimpusă. Iată cum poți înceta cu ușurință să mai gândești și să începi să trăiești și să obții mai mult.
1. Înțelegeți că gândirea lungă nu duce la adevăr.
Printr-o lungă reflecție, dorim să înțelegem la ce pot duce deciziile noastre. În esență, este o căutare a adevărului. Încercăm să anticipăm la ce vor duce deciziile noastre înainte de a le lua. Cu toate acestea, filozofia pragmatică ne-a arătat că acestea sunt încercări zadarnice.
Singura modalitate de a cunoaște adevăratele consecințe ale unei decizii este să nu te gândești la ea, ci să acționezi în baza ei. Nu vei ști niciodată ce va urma din planurile tale până nu le vei implementa.
Exemplele de situații care nu necesită nicio gândire, ci doar acțiuni decisive includ alegerea instituție de învățământ, mutarea într-un loc nou, căsătoria, schimbarea carierei sau divorțul. Indiferent cât de mult te gândești la aceste acțiuni, nu vei ști niciodată unde vor duce până nu le faci. Astfel, gândirea excesivă nu duce la adevăr, ci acțiunea.
2. Fii suficient de curajos pentru a face pasul.
Încercăm să anticipăm fiecare mic detaliu în acțiunile noastre, astfel încât să nu greșim atunci când în sfârșit facem un pas înainte. Această pierdere de timp nu face decât să creeze temeri și să provoace stres. Gândește-te doar dacă decizia generală va fi benefică pentru tine sau nu. Dacă se simte rău, nu o face. Dacă e bine, mergi.
Faceți pasul, convingându-vă că totul se va termina cu bine. Dacă inițial deciziile păreau bune și s-au dovedit a fi proaste, atunci învață din greșelile tale și mergi mai departe. Lipsa ta de cunoștințe despre viitor ar trebui să te inspire să acționezi, nu să eziți.
3. Decizia ta nu este niciodată definitivă.
Tindem să ne străduim să atingem ceea ce este mare, drept, decizie finală, care va determina pentru totdeauna viața noastră viitoare. Dintr-un punct de vedere realist, acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Nicio decizie nu este definitivă, deoarece condițiile se schimbă și perspectiva noastră trebuie să se adapteze.
Nu există singura solutie, din care întregul nostru drum de viață viitoare va deveni așa cum ne-am dori. Acest lucru face ca gândirea lungă să fie inutilă. Este important să gândiți critic înainte de a lua o decizie. Cu toate acestea, nu vă lăsați purtat de gânduri lungi. Acceptați că decizia dvs. poate fi greșită. Mai mult, înțelegeți că viața este un proces de învățare din greșeli.
4. Unul dintre principalele motive pentru gândire excesivă este lenevia.
Când nu ne ocupăm mintea cu nimic, gândurile noastre încep să rătăcească. Ar trebui să încercăm să anticipăm ce ar putea merge prost în viața noastră. Putem anticipa deciziile în avans. Acesta este un mecanism de supraviețuire instinctiv. Din păcate, mulți dintre noi nu reușesc să depășească etapa de identificare a ceea ce ar putea merge prost. Ne blocăm în această etapă și începem să îngrămădim munți de prostii. Gândirea excesivă ne duce la prăbușire.
Pentru a evita acest lucru, găsiți-vă o activitate regulată. Creați un program zilnic plin de activități constructive. Asigurați-vă că îl urmați. Umple-l cu muncă și încearcă să te ridici la înălțimea ei. Acest lucru vă va ocupa mintea și vă va scuti de gânduri inutile.
5. Fă câte un pas mic către obiectivele, visele și aspirațiile tale.
Visele, obiectivele și aspirațiile noastre pot fi foarte descurajante. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunt mari și par complet de neatins. Se pare că trebuie să devenim giganți pentru a atinge aceste obiective. Așa că deseori petrecem prea mult timp gândindu-ne la cel mai bun mod de a le atinge.
Mulți oameni rămân blocați în această etapă și devin incapabili să facă niciun progres. Cu toate acestea, putem ieși din ciclul de ruminație nesfârșită făcând câteva lucruri în fiecare zi. pași mici la scopurile noastre. Nu trebuie să fii perfect și să ai toate abilitățile necesare pentru a-ți atinge scopul. Dar ne putem îndrepta către acest obiectiv treptat. Alegeți ritmul, ritmul și metoda de a efectua acești pași.
Nu renunța și vei deveni în cele din urmă un gigant capabil să-ți atingă obiectivele sau ambițiile.
6. Gândește-te la momentul prezent
Se întâmplă în viețile noastre evenimente importante. Acestea ar putea fi examene importante, interviuri sau concursuri. Ori de câte ori ne confruntăm cu o astfel de situație, vrem să fim cât mai pregătiți. Înainte de aceasta, ne gândim mult, ne pregătim și facem autoevaluare. Acestea sunt lucrurile necesare.
Cu toate acestea, pregătirea poate deveni copleșitoare. Încep gânduri nesfârșite. Acest lucru duce adesea la panică înaintea evenimentelor semnificative din viața noastră. Drept urmare, putem strica totul. Pentru a evita acest lucru, începeți să vă pregătiți pentru eveniment cu mult înainte ca acesta să se întâmple. Apoi, pe măsură ce se apropie, te vei simți calm pentru că știi că ești complet pregătit. Concentrați-vă pe momentul prezent. Acesta este un mod sigur de a reuși.
Pașii menționați mai sus vă pot ajuta să eliminați ruminațiile inutile din viața voastră. Drept urmare, vă veți putea bucura de liniște sufletească și vă veți putea bucura de succes.
Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.
Desigur, prin „a gândi prea mult” ne referim la a nu gândi solutie posibila o întrebare importantă sau intriga unei cărți pe care tocmai ai citit-o, dar gânduri obișnuite de zi cu zi care îți mănâncă starea de spirit și strică relațiile cu ceilalți. Ele atrag toată atenția mentală - le reluăm în cap iar și iar. „Ce ar fi trebuit să se facă cu șeful în acest caz?” „Vor fi oare cuvintele mele înțelese corect, pentru că ar fi putut fi spuse într-un mod mai puțin ambiguu. De exemplu…". „Ce a vrut să spună? Nu este aceasta o insultă voalată?
Asemenea gânduri nu numai că apar în mod constant - de multe ori devenim fixați pe ele. Această defilare constantă provoacă doar rău și duce la stres. ÎN engleză Există un termen „gândire excesiv”, care poate fi tradus ca „încheiere”, „gândire excesivă”, „gândire prea mult”. Asociația Americană de Psihologie îl definește ca „un gând repetitiv și persistent despre sine, problemele cuiva și experiențele cuiva”. Această stare se manifestă în multe feluri: gândire dureroasă, anxietate, autoflagelare, așteptarea unor rezultate negative, iritabilitate. Pe scurt, există o mulțime de motive pentru a lua această problemă în serios și... Iată zece moduri de a ajuta în acest sens.
Învață să fii atent
Acesta este primul și cel mai mult cel mai bun sfat. De fapt, dacă o faci, îți vei observa rapid gândurile și vei putea înceta să le mai redai. La urma urmei, cel mai mare pericol este că suntem atât de cufundați în ele încât nu acordăm atenție la nimic altceva.
Nu încercați să vă clarificați complet gândurile - tot nu veți reuși. Priviți, lăsați-i să treacă. Fără evaluare, dezvoltare, gândire la alternative.
Întrerupeți fizic procesul
Apropo, aici vor fi brățări de cauciuc. Acest truc simplu funcționează cu adevărat. De îndată ce observi că ești fixat, trage imediat înapoi banda de cauciuc și plesnește-ți încheietura mâinii cu o astfel de brățară. În același timp, vă puteți spune cu voce tare sau pentru dvs. „Opriți!” Aceasta este o tehnică simplă care vă permite să vă antrenați atenția și să vă observați gândurile.
Practicați înlocuirea gândurilor
Înțelegem că atunci când vorbim despre a nu mai gândi prea mult, ne referim la gânduri rele. Prin urmare, o modalitate excelentă este să înlocuiți un gând negativ cu unul pozitiv.
De exemplu, ai făcut o greșeală la serviciu, managerul tău a vorbit nemăgulitor despre asta. În loc de gânduri tragice despre o posibilă concediere, gândește-te că greșelile fac parte din muncă, toată lumea le face și, în general, ai o relație normală cu șeful tău. Ar fi rău dacă ai fi concediat mâine, dar cel puțin nu te-ai chinui înainte de atunci.
Noul tău gând poate fi chiar stupid și fără legătură cu realitatea. Nu contează. Principalul lucru este că întrerupe circulația gândurilor negative.
Creați o reîncadrare a realității
Sau cel puțin aflați starea reală a lucrurilor. Se întâmplă să ni se întâmple același necaz pe parcursul unei zile și începem să credem că există un fel de tipar în asta. Dar aceasta nu este altceva decât o simplă coincidență. Logica, gândirea critică, statisticile sunt importante. Evaluează faptele mai degrabă decât să-ți urmezi percepțiile. Chiar dacă este parțial adevărat, este doar parțial adevărat.
Sună un prieten
O persoană se gândește prea mult când nu iese din casă zile întregi. Trebuie să te relaxezi măcar puțin pentru ca gândurile tale să vină în ordine. De multe ori ai nevoie doar de un alt punct de vedere. Trebuie să scapi de șinele aceluiași gând.
Un prieten poate să dea un sfat sau doar să râdă și să te numească paranoic. Ambele ajută.
Fii ocupat
De ce funcționează asta? Dacă te îngrijorezi și te gândești prea mult, ești fie în trecut, fie în viitor. A fi ocupat te ajută să rămâi în prezent. Dar în prezent nu există practic nicio anxietate.
Învață să meditezi
Nu îți spunem să „meditezi” pentru că mai trebuie să înveți, pentru că totul nu este atât de simplu. În plus, majoritatea oamenilor tind să renunțe la meditație după o săptămână de practică. Pentru a învăța asta, ai nevoie de multe. Este adusă și prin meditație, așa că se dovedește a fi un cerc vicios.
Dacă ai învățat, doar asta îți va permite să scapi de gânduri în câteva secunde. Poate dura șase luni sau mai mult, dar va merita.
Faceți sport
Acesta este un sfat universal. Este puțin probabil să găsești măcar o persoană pe lume care să exclame: „Cât îmi pare rău că mi-am petrecut 20 de ani din viață făcând sport! Doamne, ce prost și fără experiență eram!”
Sportul nu îți permite să te gândești prea mult la trecut și viitor, pentru că îți cere să rămâi în prezent. Te învață cum să faci față stresului și depresiei.
Luați o decizie
De foarte multe ori ne gândim prea mult pentru că nu putem lua o decizie. Ce culoare de telefon ar trebui să aleg - alb sau negru? În acest caz, nu există o opțiune proastă, doar luați decizia. Dar uneori este greu pentru că simțim că vom pierde ceva dacă facem o alegere. De aceea ne este frică. Dar trebuie să cântăriți toate argumentele pro și contra și să decideți, nu trebuie să gândiți la nesfârșit.
Aflați mai multe despre tehnicile de autoreglare și învățați să vă gestionați stările și gândurile. Alăturaţi-ne!
Vă dorim mult succes!
Ce te împiedică să trăiești bine, să atingi obiective, să te dezvolți și să fii fericit? Adesea cauza multor dintre problemele noastre este gândirea negativă, care nu ne permite să ne realizăm pe deplin.
Există o voce negativă în capul tău care te oprește să trăiești? El critică, se plânge, se plânge și subminează încrederea în sine. El spune că din nou nimic nu va merge. Vocea îți cere să fii mai modest, să nu-ți asumi riscuri și să nu încerci nimic care ți-ar putea schimba viața. O voce negativă te sperie cu diferite lucruri care nici măcar nu se vor întâmpla niciodată. Nu vei scăpa niciodată de criticul tău interior, dar îl poți valorifica și folosi în avantajul tău.
Cum să nu te mai gândești la lucruri rele și să-ți dai seama de tine?
1. Percepția greșită a greșelilor
Când apar necazuri, apar probleme și dificultăți, ne pierdem inima. Când cineva ne dezamăgește, ne trădează sau ne lovește, ne aflăm în stupoare. Nu înțelegem de ce s-a întâmplat totul așa. Începem să ne enervăm și să reluăm totul în capul nostru iar și iar. Ne gândim la greșeli, ne răzbunăm, ne plângem și ne batem. Așa că petrecem mult timp și energie obsedându-ne de necazuri. Nu ne gândim la cum să le rezolvăm, ci ne gândim la nenorociri.
Timpul și oportunitățile se scurg în timp ce suntem cufundați în gândirea negativă. Aceasta este o percepție greșită a greșelilor. Greșelile nu ar trebui să te deprima. Ar trebui să învețe lucruri noi, să ajute să găsească noi moduri și să-i încurajeze să depășească dificultățile.
2. Căutarea dreptății în loc să influențeze puterea
Este timpul să ne împacăm cu faptul că lumea este nedreaptă. Este imposibil să ai control asupra întregii lumi pentru a stabili ordine conform părerii tale despre justiție. Danila Bagrov, în filmul „Fratele 2”, a susținut: „Cine are adevărul este mai puternic!” Dar asta nu este adevărat. Nu mai alerga și cere adevăr și dreptate. Cine este mai puternic are dreptate. Aceasta înseamnă că trebuie să devii mai puternic și să nu te plângi de nedreptatea lumii.
3. Tu alegi cum să răspunzi la probleme.
Când vărsați cafea pe pantaloni, este o pacoste accidentală. Poți să-ți schimbi rapid pantalonii și să mergi la muncă, uitând această neplăcere minoră de dimineață. Dar nu poți decât să înrăutăți lucrurile pentru tine toată ziua. Poți să țipi la prietenul tău care ți-a făcut cafea. Îți poți face griji toată ziua pentru încetineala ta. S-ar putea să te certați cu colegii tăi pentru că stare rea de spirit si dimineata. Dar tu alegi cum să reacționezi.
Toate necazurile noastre sunt doar 20% din caz. Restul de 80% dintre probleme sunt reacția noastră la ceea ce se întâmplă. Tu alegi cum să reacționezi la toate problemele tale.
4. Schimbă-te înainte de a ajunge la noi culmi
Hotărâm să începem să lucrăm mai bine, să ne întoarcem pe picioare, să ne schimbăm locul de muncă, să ne începem propria afacere sau să ne îmbunătățim viața personală. Dar facem o greșeală importantă și apoi suferim. Nu ne schimbam atunci cand vrem sa atingem un nou obiectiv. Drept urmare, „vechiul tu” nu poate câștiga, spre deosebire de „noul tu”. Devenim deprimați și începem să gândim negativ.
Noul tău loc de muncă necesită cunoașterea unei limbi străine? Poziție nouă necesită cunoștințe noi? Fete frumoase se îndrăgostesc de sportivii care au limba legată? Pentru a atinge noi culmi, trebuie să devii mai bun. Schimbă-te mai întâi, apoi încearcă ceva mai mult. Dacă nu o poți face, atunci ești prea slab și nu ești pregătit pentru asta. Îmbunătățiți-vă abilitățile.
Încetează să te mai gândești la rău, să te încarci cu gânduri negative și fă un pas înainte. Realizează-te la maximum. Eliberați-vă potențialul.
